Марина
11.02.2021 19:18
Дневник питания за 11.02.2021
Всем привет. День сегодня бестолковый и не очень удачный. Пол дня
бегала с документами на оформление паспорта.но увы так и не
сдала. Надо еще две справки взять в ЗАГСе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода слимоном |
1000
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Котлеты куриные. |
65
|
104.3 | 8.6 | 6.2 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 1345 | 214 | 12 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. |
65
|
104.3 | 8.6 | 6.2 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 95 | 163 | 10 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные. |
65
|
104.3 | 8.6 | 6.2 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый с молоком без сахара |
250
|
34.5 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 345 | 198 | 12 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
92.8 | 10.2 | 1.7 | 6.8 |
| Картофель пюре |
50
|
52.2 | 1.3 | 2.3 | 6.6 |
| Котлеты куриные. |
80
|
128.4 | 10.6 | 7.7 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 410 | 332 | 24 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька осенняя соленая |
50
|
132 | 7.9 | 11.2 | 0 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 550 | 277 | 9 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1200 | 150 | 1 | 1 | 31 |
| Итого за день | 3945 | 1335 | 69 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
11.02.2021 19:20
О. Спасибо, что напомнили... я ж документы на загранпаспорт сдала.
И тишина. Надо узнать...
