Дневник питания за 09.09.2023

Хороший денек.
Утром попробовала манговый курд в каше. Отлично! Правда, манго совсем не чувствуется. Буду пробовать делать манговый конфи.
Потом была тренировка в бассейне. Ребенок ел яблочки, причем выбирал мягкие. В теме :)
А на прогулке после сна напал на рябину, внезапно. И сам попробовал ягодок 6. Ежики плакали, кололись, но продолжали жрать рябину :)
Вечер чудесный - в одиночестве с винишком и фильмом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курд из манго	30	119	1.1	9.3	7.7
Каша три злака	190	229	8.7	8.4	29.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	490	443	13	24	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с кабачком и курицей в сливках	290	496.2	41.5	31.9	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	499	41	31	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Сыр Легкий 9% [Сармич]	60	144	15	9	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	726	258	18	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вино, столовое, белое	500	410	0.4	0	13
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	730	681	7	16	35
Итого за день	2536	1882	81	88	98