Дневник питания за 30.08.2023

Завтрак был красив, в лучших традициях и цветах осени.
А на обед я ела блюдо из марафона- собу с медовым лососем. Ох, намучилась же я с рыбой. В ход пошли не только все ножи, ножницы, но даже мой пинцет для бровей🤣
И десерт был шикарен, не по марафону, а мой классический тарт, в этот раз со смородиной.

Утром была на абс растяжке. Поняла, что то ли я привыкла уже, то ли бОльшая нагрузка нужна, но мне уже совсем не тяжело. А ещё судя по фитнес браслету ходить на зумбу намного выгоднее по сожженным ккал, чем на абс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пар_рисовая каша (копия) с тыквой	260	283.7	8.6	11.4	36.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	566	444	14	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Протеин [BIG WHEY]	25	97	19.5	1.5	1.4
Итого	455	373	28	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба с медовым лососем	1	837.6	55.3	45.8	54.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	732	840	55	45	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарт со смородиной	60	173.3	3.6	9	19.1
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	320	207	5	10	22
Итого за день	2073	1866	103	79	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 30.08.2023 22:57

Чудесная еда! Красиво и вкусно!

Лариса Брусенцева 31.08.2023 05:46

Тарт - пальчики оближешь. Возня с рыбой стоила того?

Виктория 31.08.2023 19:17

Лариса Брусенцева,стоила. Но больше я с такой рыбой не связываюсь. Если буду повторять собу, то с креветками или курочкой.

Gato Feliz 31.08.2023 19:23

Какая красота! Особенно этот ягодный пирог. Вы вдохновили меня на приготовление тарта. Подскажите, а вы где-то публиковали его рецепт?

Виктория 01.09.2023 03:02

Gato Feliz, тут не помню, может и был. А в моем тг канале точно есть , вариант с жимолостью, но можно использовать совершенно разную ягоду

Виктория 01.09.2023 03:03

Gato Feliz, https://t.me/vikadairecept/121

Виктория 01.09.2023 03:04

Gato Feliz, плюс этого тарта - большой расход ягоды

Лариса Брусенцева 01.09.2023 04:53

Виктория, главное, вкусно было.

Gato Feliz 01.09.2023 06:39

Виктория, спасибо! Дарю цветочек

Татьяна Плеханова 01.09.2023 07:02

Конечно зуба выгоднее. Там сопротивление воды ещё. А йога выгоднее хотьбы)))) но главное чтобы нагрузка была в кайф

Виктория 04.09.2023 18:49

Татьяна Плеханова, эээ... Не поняла на счёт сопротивления воды и йоги. Ну да ладно

Татьяна Плеханова 18.10.2023 06:13

Виктория, в зумбе тратишь доп калории на сопротивление воды. И йога выгоднее хотьбы по затраты калорий. Занимаясь йогой их тратишь в 2 раза больше чем при хотьбе))

Mariа_? 18.10.2023 06:55

Татьяна Плеханова,я всегда думала зумба это танцы на суше, а не в воде Надо подумать

Мария. Адепт 2500 ккал 18.10.2023 06:57

Татьяна Плеханова, йога тратит копейки.

Если только не делать всю практику сурья намаскар. Но из 90 минут обычно сурья намаскар на 10 минут, остальное статика, потягушки, дыхание, шавасана и ом. Омном🤭

По моим данным расход калорий от большего к меньшему:
Бег
Зумба
Ходьба
Плавание
Йога

Виктория 18.10.2023 18:22

Татьяна Плеханова,у нас зумба не в воде происходит, а на суше. Представила, если бы мы в воде занимались... Уууух, втройне было бы сложнее и жиросжигательнее!