Nyushiki
13.03.2021 20:28

Дневник питания за 13.03.2021

"Меню должно быть разнообразным" - подумала Таня с утра пораньше:-)
Жиров чуть больше, чем планировалось. Но не страшно. Лишнее в углеводы переработается :-)
Погода дождливая. Пришлось обедать стоя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок йогуртовый в шоколаде
97
244.1 6.2 18.6 11.8
Блины на сыворотке
56
116.8 4.5 5.9 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Крыжовник (Припускание)
35
14.3 0.2 0.1 2.9
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетические конфеты-батончики
45
165.7 10.8 9.5 8.8
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексики с пророщенной пшеницей
130
318.1 9 10.9 46.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Петрушка (корень)
62
31.6 0.9 0.4 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кисель [МКС]
300
195 0 0 48.9
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
100
75 0.7 0.1 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце баранье (Тушение)
120
91.7 14.7 3.6 0
Морковь (Тушение)
33
10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый (Тушение)
42
15.7 0.6 0.1 3.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Капуста краснокочанная
126
32.8 1 0.3 6.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
10
16.4 0.9 0.3 2
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Солнечное лето 13.03.2021 20:46
Какое всё вкуснючее!)) И очень интересное! На скамеечке классный пикник)) Молодчина! Мастерица!)) В шоколаде сырки прелесть!)) 
Nyushiki 13.03.2021 20:55
Солнечное лето, Спасибо, Танюша.
Кстати, завтрашняя шаурма под угрозой нереализации
Матильда 13.03.2021 21:08
Мой любимый фиолетовый салат)
Я ж жа все-таки купила красноксчанную капусту, но до сих пор так и не сделала салат, все руки не доходят)
Nyushiki 13.03.2021 21:29
Матильда, а я по сто грамм шинкую просто на приём пищи
Nika Felicitas 13.03.2021 22:09
Отлично придумали, пикник на лавочке. Здорово!!!
Nyushiki 13.03.2021 22:26
Nika Felicitas, я по субботам просто на ходу ем. Или в парке на лавочке. А сегодня дождь. И не посидеть было.
Tanya Makronetta 13.03.2021 22:35
Блины, сырки, крыжовник, шоколадно живёшь, Таня
Алексей Б 13.03.2021 22:36
Говорят, стоя больше влезает. Я тоже так часто делаю, когда гуляю)))
Nyushiki 13.03.2021 22:43
Tanya Makronetta, да надо разгружать холодильник )
Nyushiki 13.03.2021 22:43
Алексей Б, влезло ровно столько, сколько было с собой )
Tanya Makronetta 13.03.2021 22:43
Nyushiki, какая вкусная разгрузочка получилась
Nyushiki 13.03.2021 22:44
Tanya Makronetta, это я к завтрашнему читмилу готовлюсь
Прям пир горой, какое разнообразие. Пикник на обочине.
Nyushiki 14.03.2021 06:08
Лариса Брусенцева, от пикника я бы тоже не отказалась
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты