Nyushiki
27.09.2020 17:50
Дневник питания за 27.09.2020
Все, я дома.
Взвешиваться буду завтра. Сегодня отекшая сильно. Видать, с дороги. Не, ну я наела, конечно, килограммчики. Но пусть водичка до завтра сольётся.
Взвешиваться буду завтра. Сегодня отекшая сильно. Видать, с дороги. Не, ну я наела, конечно, килограммчики. Но пусть водичка до завтра сольётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Булочка калорийная |
80
|
269.6 | 6.1 | 8 | 43 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 420 | 589 | 16 | 20 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 230 | 281 | 6 | 12 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 370 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пудинг |
220
|
220.4 | 6.4 | 5.9 | 35.4 |
| Итого | 220 | 220 | 6 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в шафране |
170
|
294.8 | 27.4 | 19 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Рахат Лукум |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 370 | 453 | 29 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 20 | 16 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 4130 | 1599 | 60 | 59 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Эль Файзуллин
27.09.2020 17:56
Смотрю на фото и есть захотел, особенно сыр. Тоже завтра взвешусь,
но чисто чтоб поржать, думаю вес будет без изменений.
Марина
27.09.2020 18:43
Водичка несколько дней сливаться будет, у меня почти неделю после
отпуска сливалась
Солнечное лето
27.09.2020 19:10
С возвращением! Надеюсь, остались только приятные впечатления,
чтобы вспоминать зимой о солнце и море!
Nyushiki
27.09.2020 19:29
Солнечное
лето, воспоминания супер приятные . Я еще всяких вкусняшек
накупила, чтобы вспоминалось подольше: тахину, пекмез, халву
тахинную, специи
Солнечное лето
27.09.2020 19:58
Nyushiki,
Да, так точно будет дольше вспоминаться и приятней)))
Nika
28.09.2020 06:36
С возвращением, халва турецкая необыкновенная, всегда домой и на
подарочки из Турции привожу.
Nyushiki
28.09.2020 06:47
Nika
Felicitas, ага, главное, сразу все не слопать 
Новые рецепты
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
