Эль Файзуллин
17.07.2021 19:50
Будерброд на завтрак - вкусно и питательно. «Маленький для неё, большой для него». С рыбой и мясом, главное это выбрать правильную булку и соус. Овсяно блины и каши в топку, я за полноценность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
200
368 48.6 19.2 0
Булочки столичные
300
807 25.2 6.6 161.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Эль Файзуллин
08.07.2021 04:18
Аж 70 грамм сахара, хотя я в чистом виде его не ел, многовато конечно, но дыня такая вкусная:). А ещё вкусная пицца, если нам нужна еда в дорогу, то пицца идеальный вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
350
1183 38.5 4.6 246.8
Перец сладкий зеленый (Припускание)
100
24.7 1.3 0.1 4.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
100
22 1.1 0.2 3.4
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Карри, порошок
1
3.3 0.1 0.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Мегавитамины Mega Essentials
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
150
219.9 18.3 15.9 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
500
367.3 9.7 2 77.5
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия
20
18 1.6 0.1 2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
500
175 3 1.5 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
07.07.2021 10:27
Когда настало время, что все вокруг стали «Гуру». Тянут свою правдуматку за уши и не готовы предположить, что правда вовсе не там, где они ее видят, а возможно и нигде. Кушайте то, не кушайте это. Финиш - вот, та точка на которую стоит опираться, а она известна только на «закате». Рацион для примера, товарищ этот в нём видит йод, а я нет. Кто как думает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
100
661 0.8 72.5 1.3
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Говядина 1 кат.
400
872 74.4 64 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Эль Файзуллин
05.06.2021 21:18
Мой рейтинг в программе и реальный рейтинг моего рациона всегда будет отличаться и все ваши тоже). А ещё есть момент съедено не равно усвоено. За неделю -3кг), я просто селедку люблю больше, чем форель, и то и другое ем раз в неделю, но сельдь с удовольствием, а вот форель прям заставляю себя кушать, не люблю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
300
455.4 38.1 32.8 2.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
200
448 34.8 34.2 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
300
363 50.5 10.5 15.9
Кокосовое масло (жидкое)
30
269.7 0 30 0
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Икра минтая пробойная, соленая
70
92.4 19.5 1.3 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
120
135.6 15.6 7.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
04.06.2021 20:19
Когда я уже в море начну купаться, блин в Крыму даже 20 градусов нет. Очень грусненько все это, аж кушать хочется, хоть бери и 5 пицц съешь, чтоб солнышко напомнило))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
240
364.3 30.5 26.2 1.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
200
448 34.8 34.2 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
600
726 101 21.1 31.8
Кокосовое масло (жидкое)
30
269.7 0 30 0
Курица, только мясо, консервированное в бульоне
100
165 21.8 8 0
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Эль Файзуллин
02.06.2021 19:31
Это два приёма, маленький с утра и большой вечером. Может что-то ещё съем на пару тройку сотен калошек перед сном. Дома ремонт можно больше, чтоб были силы на восстановление.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
300
455.4 38.1 32.8 2.1
Сердце свиное (Жарка)
1000
837.3 145.8 28 26
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Эль Файзуллин
02.06.2021 19:25
Ужин во вторник, запеканка из минтая и котлеты из сердца. Простота залог экономии времени)) один раз приготовил пару дней можно не париться что кушать. Мне нравиться готовить а потом делить на порции, а ещё меня абсолютно не парит есть одно и тоже каждый день. Могу яичницу есть например пару месяцев на обед и ничего не менять

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Сердце свиное (Варка)
373
319.1 54.4 11.2 9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
240
364.3 30.5 26.2 1.7
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное (Жарка)
400
334.9 58.3 11.2 10.4
Минтай (Жарка)
200
114.6 25.8 1.2 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
31.05.2021 19:49
Ржу сам с себя, как говорится где чей ужин. Шарлотку готовил я, 1800 ккал на всю. Творог мне нормально есть, если запивать лимонадом без сахара. Так и живем)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Сердце свиное (Варка)
220
188.2 32.1 6.6 5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
150
319.5 21.3 17.1 19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
200
110.3 25.9 0.8 0
Сердце свиное (Варка)
300
256.7 43.7 9 7.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)
360
373.3 74.4 2 11.5
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Эль Файзуллин
30.05.2021 16:39
Ужин ещё не ел, он будет поздний. Прогулка слегой в парке дело святое. Возможно заменю на творог или что-то молочное, посмотрим, если нет то буду кушать что уже приготовлено. Яишенка с сыром и сердечком)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Сердце свиное (Варка)
203
173.7 29.6 6.1 5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
200
380 53.3 16.9 0
Сердце свиное (Варка)
254
217.3 37 7.6 6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное (Варка)
250
213.9 36.5 7.5 6.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Эль Файзуллин
29.05.2021 14:35
У меня вопрос селедка реально столько соли содержи или это глюк? Вчера 350г съел получилось аж 20г соли. Блин ну она такая вкусная, как ее не кушать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
220
334 27.9 24 1.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)
476
750.2 73.6 50.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сердце свиное (Варка)
424
362.7 61.8 12.7 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы