Дневник питания за 07.06.2022

Добрый день, подскажите пожалуйста приложение на телефон для аудиокниг и ещё одно для музыки. Молодой человек внезапно подарил мне беспроводные наушники, теперь тренировки будут проходить веселее. Сегодня ходила на суставную гимнастику, т. к. в описании программы было то, что она в том числе и для развития координации, с которой у меня всё плохо, мне понравилось, ожидала, что будут одни бабули, но присутствовал даже один парень. Понравились упражнения для свода стопы - необходимо было поднять только большие пальцы, затем только 4 пальца без большого, затем 3 пальца между большим и мизинцем. Кажется очень просто, но на деле я не могла проконтролить мозгом пальцы! Не знаю почему меня в последнее время тянет на групповые занятия, завтра устрою круговую треню. P. S. Как вы думаете финскую сауну лучше посещать до или после тренировки?