Алин@
19.05.2024 22:34
Дневник питания за 19.05.2024
Сегодня не смогла погулять , день закончился, по квартире прошла
4015 ш. 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 348 | 271 | 11 | 13 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 370 | 240 | 2 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп на индейке филе голени |
350
|
160 | 17.9 | 5.6 | 9.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1908 | 268 | 27 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 130 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
80
|
61.8 | 3.1 | 3.6 | 4.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб белый |
25
|
67.5 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 478 | 22 | 21 | 48 |
| Итого за день | 3268 | 1337 | 64 | 48 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Галина
19.05.2024 22:45
Алина, добрый вечер! У меня сегодня тоже мало шагов.
Татьяна
19.05.2024 22:50
сколько квартира метров, так много шагов у вас получилось
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Лучшие рационы
