Алин@
25.03.2023 22:08
Дневник питания за 24.03.2023
Стало теплее, гуляла 2949ш. По рациону всё по прежнему, отслеживаю
НЖК, баланс, всем мира и радости! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 534 | 246 | 7 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мясо отварое говядина постная |
70
|
133.4 | 22.5 | 4.1 | 0 |
| Суп бульон говядина |
250
|
154.8 | 10.2 | 10 | 5.5 |
| Итого | 580 | 315 | 33 | 14 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 262 | 5 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
30
|
9.9 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 190 | 115 | 4 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1754 | 939 | 50 | 37 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Olga1959
25.03.2023 22:11
У нас сегодня +19 днем и солнцееее
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
