Алин@
07.04.2022 12:56

Дневник питания за 07.04.2022

Добрый день, сегодня решила проверить хим. состав мин. воды "Нарзан"  и нашла в составе : кальций   в 200 мл  10%, кальция:хорошо: магний  7,5%,  фтор  2%, йод 5,3% , отлично:idea: можно не пить молоко и кефир каждый день. :rose:Желаю , вам  хорошего дня!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Картофельное пюре 1
80
77.4 1.7 2.8 11.4
Белая рыба, все виды
60
80.4 11.5 3.5 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Рагу морковь, лук, кунжут, яблоко
70
67.6 1.1 3.4 7.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Паста с грибами
200
148.4 5.4 5 20.6
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Нарзан
200
0 0 0 0
Фрикадельки мясные индейка, говядина
60
96 10.1 5.4 1.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Елена Петрова 07.04.2022 15:09
вот поэтому я раньше каждый день минералку 0,5 л пила.Но сейчас она подорожала+ деньги на другое уходят
Юджин (кето+ИГ) 07.04.2022 15:12
Елена Петрова, это точно, - вода по цене нефти. 
Все эти компоненты дешевле и полезнее из других источников брать...
Елена Петрова 07.04.2022 18:43
Алин@,тоже последнее время от 5 тыс трачу за заход в магазины,благо хожу 3-4 раза в месяц.И при всё этом само дешево на кето получается мясо! чем овощи и прочее.Например мясом я неделю буду 3 кормить на 1500руб,а молочка и овощи 2500 а то и больше.Если бы раньше кто сказал что за вилок 3кг капусты обычной отдам 300 руб,не поверила
Ольга 07.04.2022 18:50
Елена Петрова, точно, капуста золотая стала, вчера борщ варила. Теперь не дешёвое блюдо, как раньше.
Ольга 07.04.2022 18:52
Алин@, без мяса не голодно? Овощами и ягодами трудно наесться однако, мне точно.
В магазине чеки всегда проверять надо. Мне на днях пробили 5700 руб. , а при проверке оказалось, что куплено менее чем на 1000 руб. продуктов, а кассир вместо одной банки консервов пробил 74 штуки. А в Магните у нас вес уже несколько раз завышали в чеке даже у тех весовых товаров, на которых он написан на упаковке. Всегда чеки сейчас проверяю и обычно при несоответствии сразу разницу в деньгах возвращают.
Алин@ 07.04.2022 19:48
Ольга, пока не знаю, ем мясо , рыбу, творог сытно получается , мясо не хочется тянеть на чернику ,смородину, рыбу и морскую капусту Спасибо🌹🌹🌹
Алин@ 07.04.2022 19:50
Светлана158/60;ИМТ24, спасибо, Светлана , я смотрю , мне тоже один раз сильно на орехи пробили лишнее. Теперь контроль😊🌹🌹🌹
Алин@ 07.04.2022 19:59
Елена Петрова, да с мясом сытно и дешевле, а мне доктор говорит убавить животные продукты🤗
Анна 07.04.2022 20:40
Я точно не знаю, но не тот ли это кальций, который «кальцинирует» организм? Слышала что есть в этом что-то вредное. Кто знает?
Алин@ 07.04.2022 20:44
Анна, спасибо, за вопрос, почитаю, думайте он не усваиваеттся?
Алин@ 07.04.2022 21:36
Анна, прочитала, все нормально, кальций из мин. Вод хорошо
переносится организмом так же как из молочных продуктов, есть ряд положительного нет жира и ккал🌹
Ольга, а кабачки?? Тут недавно в овощной лавке муж по 400 с чем-то за кг купил🤪 я в шоке. В сетях хоть немного подешевле...
Success 07.04.2022 21:55
Интересно,а вода реально вкусная и полезная. СПАСИБО возьму на заметку буду пить 😁
Натали 07.04.2022 22:04
Я пью Фрост, там тоже много полезного
Алин@ 08.04.2022 10:23
Анастасия Демидович, кабачки не решилась купить вчера они бриллиантовые
Алин@ 08.04.2022 10:31
Натали, почитаю может в ней больше витаминов
Анна 11.04.2022 14:26
Алин@, тоже надо почитать про это. А какой тогда плохой?
Алин@ 11.04.2022 21:57
Анна, добрый вечер, я почитаю напишу вам какой плохой.🌹
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы