Алин@
06.04.2022 17:29
Дневник питания за 06.04.2022
Добрый день, всем , баланс зеленый калия и натрия, жирные кислоты
тоже в зелёном цвете, а рацион жёлтый прекрасный солнечный цвет,
желаю вам радужного настроения, вкусного вечера!💐🌹💖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
125
|
108.8 | 6.3 | 4 | 10.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Мандарин |
33
|
12.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 420 | 300 | 16 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
105
|
140.7 | 20 | 6.2 | 0 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рагу морковное с яблоком |
130
|
125.5 | 2.1 | 6.4 | 14.2 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 433 | 25 | 24 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад без сахара на изомальте |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Пастилки Яблочные с корицей |
20
|
67 | 0.6 | 0.2 | 15.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 452 | 236 | 2 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 342 | 330 | 27 | 21 | 4 |
| Итого за день | 1694 | 1301 | 72 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Alexsandrovvna
06.04.2022 18:02
Взаимно
Натали
06.04.2022 18:42
Спасибо! И вам!
Елена Петрова
06.04.2022 19:36
Успехов в похудании и оздоровлении
Алин@
06.04.2022 20:45
Alexsandrovvna, 🌹🌹🌹
Алин@
06.04.2022 20:45
Елена
Петрова, 🌹🌹🌹
Анастасия Чуркина
07.04.2022 08:18
А где вы покупаете сушеную морскую капусту? Раньше видела в больших
гипермаркетах по типу ашана, но последнее время не наблюдаю
Анастасия Чуркина
07.04.2022 15:03
Алин@,
спасибо большое за наводку😊 около дома нет вкуссвилла в выходные
постараемся прогуляться подальше))) надеюсь у нас тоже есть
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
