Алин@
06.04.2022 17:29

Дневник питания за 06.04.2022

Добрый день, всем , баланс зеленый калия и натрия, жирные кислоты тоже в зелёном цвете, а рацион жёлтый прекрасный солнечный цвет, желаю вам радужного настроения, вкусного вечера!💐🌹💖

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
125
108.8 6.3 4 10.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Мандарин
33
12.5 0.3 0.1 2.5
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды
105
140.7 20 6.2 0
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Рагу морковное с яблоком
130
125.5 2.1 6.4 14.2
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Шоколад без сахара на изомальте
12
66.5 1.2 4.2 6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Пастилки Яблочные с корицей
20
67 0.6 0.2 15.8
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Alexsandrovvna 06.04.2022 18:02
Взаимно
Натали 06.04.2022 18:42
Спасибо! И вам!
Елена Петрова 06.04.2022 19:36
Успехов в похудании и оздоровлении
Алин@ 06.04.2022 20:45
Alexsandrovvna, 🌹🌹🌹
Алин@ 06.04.2022 20:45
Натали, 🌹🌹🌹
Алин@ 06.04.2022 20:45
А где вы покупаете сушеную морскую капусту? Раньше видела в больших гипермаркетах по типу ашана, но последнее время не наблюдаю
Алин@, спасибо большое за наводку😊 около дома нет вкуссвилла в выходные постараемся прогуляться подальше))) надеюсь у нас тоже есть
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы