Наконец то вылез зуб! Первый зубик. выходные были ооочень тревожные. Матались по гостям, не было времени все считать и записывать. Почему в сутках только 24 часа? Мне нужно лишние 2-3 часа на себя, как же этого не хватает..
 1 
 1
5 месяцев моей принцессе) отлично прогулялись с коляской 2 часа. Я думала у меня уже ноги отваляться. А Василиса наудивление спокойно спала. Вечером приходили гости, устроили небольшой сабантуй. Отмечали нашу небольшую дату)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
121
204.5 21.8 10.9 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)
35
73.7 1.8 0.1 16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]
31
108.5 0.5 0.1 27.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
123
185.7 35.6 3.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]
35
138.6 2.7 5 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Пицца Цезарь [Пицца Суши Вок]
264
657.4 32.5 40.7 48
Облепиха
38
31.2 0.5 2.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Недоедание сказывается на том, что иногда хочется резко и внезапно что-то схомячить. Хорошо, что у меня есть ребёнок, и чаще всего когда я хочу что-то съесть, она меня сразу зовет))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
171
263.3 18.1 19.9 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
104
14.6 0.8 0.1 2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
75
192 1.7 0.5 43.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
53
53.5 2.2 0.6 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
104
157 30.1 3.2 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
44
10.6 0.5 0.1 1.7
Ушки с Сахаром [Хлебзавод 28]
30
120 2.3 4.2 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Не хватило времени и сил на ужин. Весь день почему то безумно хотелось спать. А поспать с дочкой не удавалось так как она очень беспокойно спала. И я почти каждые 20 минут её укачивала. Отрубилась в ночь, даже сама не помню как и во сколько))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
237
128.9 4.5 4.3 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Вишня
101
52.5 0.8 0.2 10.7
Печенье Я Вкусненькое [Сладкая Слобода]
79
350.8 6 12.3 54.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Борщ-лайт
311
148.7 14.3 6.8 6.2
Куриные ножки с рисом и овощами
320
538.2 52.5 21.1 29.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
День обычный. Почти весь день у нас были гости, моя бабушка. Прогулялись на улице 1.5 часа. К вечеру было очень тяжело заставить себя покушать. Нет аппетита совершенно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с манкой
90
215 9.3 12.2 16
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0
Финик, королевский
44
121.9 0.8 0.1 30
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Борщ-лайт
349
166.8 16.1 7.7 7
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
91
259.4 3.5 2.4 55.8
Запеканка творожная с манкой
60
143.3 6.2 8.2 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Калорийность - 168.2 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 1 cup
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная 6 drumstick, bone remo...
Перец сладкий красный (Тушение) 30 г
Морковь (Тушение) 30 г
Кабачок (Тушение) 60 г
Базилик, сушеный 1 tsp, leaves
Куркума, молотая 1 tsp
Перец душистый, молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рецепт рассыпчитого риса и куриных ножек. Получается очень сочно и аппетитно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриные ножки мариную, в это время достаю из заготовок необходимые порезанные овощи: чаще всего перец, морковь и кабачок. Можно добавлять любые по вкусу
Шаг 2.
Выкладываю сухой рис, потом овощи в пакет для запекания. Соль добавляю по вкусу. Сверху раскладываю замаринованные куриные ножки.
Шаг 3.
В духовку отправляю на 190 градусов до готовности. Чаще всего около часа. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.2 кКал 9.99%
Белки 16.4 г 21.58%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
14.7%
b-car
13.9%
В1
3%
B2
7.3%
Холин
7.7%
B5
13.4%
B6
8.9%
B9
1.7%
B12
4.5%
C
6.6%
D
0.6%
E
1.8%
H
0.1%
вит.К
4.9%
PP
14.2%
Калий
7.1%
Ca
1.9%
Si
17.1%
Mg
5.2%
Na
11.9%
P
13%
Cl
0.2%
Fe
7.3%
I
0.1%
Co
3.4%
Mn
13.6%
Cu
8.5%
Mo
2.1%
Se
22.7%
F
0.1%
Cr
1%
Zn
15.4%
 3 
Чувствую, что нет сил. Такая эмоциональная напряжённость дома. Совершенно нет настроения. Отношения с мужем накаляются. Я нервничаю, нервничает дочь. С пятницы какой то замкнутый круг.... и не понятно как из него выйти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
95.6 4.7 5.3 7.1
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
25
87.8 2.3 0.9 17.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ-лайт
339
162 15.6 7.5 6.8
Курица в сметане
141
199.5 36.2 5.4 1.4
Картофель отварной по 1-206
45
33.8 0.9 0.2 7.1
Запеканка творожная с манкой
136
324.9 14 18.5 24.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финик, королевский
35
97 0.6 0.1 23.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Нежный с Соком Персика [Кампина]
320
300.8 8 3.8 57.9
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В пятницу уехали загород. Отлично провели выходные всей семьёй у родителей мужа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
28
12.3 0.3 0.1 2
Овсяная каша
310
168.6 5.9 5.6 22.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
23
54.1 1.8 0.2 11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Печенье Я Вкусненькое [Сладкая Слобода]
30
133.2 2.3 4.7 20.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]
70
252 4.6 6.7 42.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Куриное филе в листочках
120
176.4 32.2 4.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]
40
140 0.6 0.1 35.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная
200
202 13.6 4.5 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Калорийность - 47.8 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, кострец на кости 600 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 2000 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Свекла (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лавровый лист 3 tsp, crumbled
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Лайт версия борща для кормящих матерей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для начала ставлю варится бульон. Чаще всего использую мясо на кости. Воду соль сразу. В это время чищу картофель, и подготавливаю овощи из заморозки.
Шаг 2.
Картофель нарезаю кубиками. К свинному бульон добавляю лаврушку. Пассерую лук, морковь и свёклу на сливочном масле.
Шаг 3.
Достаю мясо из бульона, и разделываю. В это время отправляю в кастрюлю картофель и овощную зажарку. Приправы добавляю в конце, по вкусу. Я использую молотый перец "4перца"
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.8 кКал 2.84%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.1%
b-car
4.1%
В1
7.7%
B2
3.8%
Холин
3.6%
B5
4.3%
B6
9.6%
B9
0.3%
B12
3.9%
C
1.2%
D
1.1%
E
0.5%
H
0.1%
вит.К
0.5%
PP
7.4%
Калий
5.7%
Ca
1%
Si
17.5%
Mg
2.3%
Na
3.2%
P
6.6%
Cl
2.2%
Fe
2%
I
0.4%
Co
6.5%
Mn
2.4%
Cu
4%
Mo
3.2%
Se
11.3%
F
1.8%
Cr
2.2%
Zn
4%
День стабильно нормальный. ☝👌 а это уже хорошо. Тяжело находится дома, в четырёх стенах который день из-за болезни дочки. Ну ничего, я верю что скоро все наладится и пройдёт. Вечером, после ужина, оставила мужа с малышкой и нашагала 11000 шагов🤪 пока со всеми по телефону переговоришь, ходишь и не замечаешь как идёт время. Вроде ничего такого особо криминального не ела, но угли куда то убежали... женская натура она такая... или дело в том, что близится пмс🤷‍♀️🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
302
164.3 5.7 5.4 22.3
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор]
24
60.2 3.6 1.8 19.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
78.9 1.8 0.1 17.3
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Овощной суп на курином бульоне
321
81.5 6.1 1.6 10.6
Гречневая крупа ядрица
68
209.4 8.6 2.2 38.8
Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор]
20
50.2 3 1.5 15.9
Тушеное куриное филе с овощами
112
126.4 18.6 4.7 2.4
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
136.5 10.3 10.4 0
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]
33
115.5 0.5 0.1 29
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Творог 9% жирности
113
191 20.3 10.2 3.4
Смородина черная
26
11.4 0.3 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Курица в сметане
109
154.2 28 4.1 1.1
Картофель отварной по 1-206
33
24.8 0.7 0.1 5.2
Салат (огурец+помидор)
94
31.8 0.6 2.4 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги