Дневник питания за 12.10.2021

Добрый вечер, день хороший, гуляли, погода отличная, рацион по прежнему на 1350 , вес сегодня 65.3 вода слилась, но я чувствую воду еще в ногах, потому что, муж купил сырокопченную колбасу и я наелась вчера, сегодня уже убавила аппетит. Всем добра, радости, здоровья!💐🌼🌻🧸🍁🍂🍂🍂🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Омлет	120	221.9	10.6	19	2.2
Итого	345	412	18	30	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из говядины	45	80.4	6.4	5.4	1.7
Галеты	10	39.3	1	1	6.6
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Суп овощной	300	53.1	1.8	0.3	10.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	50	39	2.6	0.1	4.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	40	44.8	0.9	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	383	18	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Галеты	15	59	1.5	1.5	9.8
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Итого	155	194	2	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	80	52.8	11.7	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Суп молочный вермишель	200	152.6	6.6	6.2	17.2
Итого	500	350	24	8	43
Итого за день	2030	1340	63	55	141