Дневник питания за 20.01.2021

Добрый день, время 14,45 а у меня 798 шагов, все топаю по дому, сегодня -5 надо на воздух выходить. Меню двигала двигала и все равно угли высокие:evil::-o сегодня после прогулки 7638 шагов, кефир закончился заменила молоком. На прогулке купила чиабатту:{} очень вкусно.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Колбаса вареная, молочная	15	37.8	1.8	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Итого	248	162	5	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Итого	49	18	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,)	200	48.4	1.8	0.2	9.6
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	95	296.3	8.7	1	62.9
Навага дальневосточная (Жарка)	48	26.4	5.9	0.3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	628	512	19	10	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рубленная куриная грудка	80	181.6	13.4	12.3	4.2
Безлактозное молоко	230	89.7	7.6	9.2	10.8
Хлеб чиабатта	52	136.2	4	2	24.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	39	30.4	2	0.1	3.8
Итого	404	444	27	23	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	40	92	1	6	8
Итого за день	1769	1229	53	45	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 20.01.2021 15:03

А у нас - 25,кот сутки не выходит на улицу, с некоторым перерывом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2021 15:05

-16' сейчас в Белгороде, но скоро лето обещают! Прямо к концу недели Подмигиваю

Марина 987 20.01.2021 15:26

баушкасдеревни, А я прямо сейчас могу закрыть глаза и помедетировать ,перенестись и в лето и в весну ,и даже в космос ,смартфон мне в помощь ,в фейсбуке тааакие виды ,качели прямо в море ,навесные прозрачные бассейны .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2021 16:18

Марина 987, ах, да зиму едва дождались на недельку! Будем наслаждаться тем, что сегодня имеем Подмигиваю

Марина 987 20.01.2021 18:57

баушкасдеревни," А мне всегда чего то не хватает ,зимою лета ,осенью зимы .",как в песне .

Алин@ 20.01.2021 19:28

Марина 987, Дарю цветочек

Алин@ 20.01.2021 19:28

баушкасдеревни, Дарю цветочек

Алин@ 20.01.2021 19:28

Екатерина, Дарю цветочек

Алин@ 20.01.2021 19:29

Марина 987, Дарю цветочек

Рита Скит 20.01.2021 20:17

как я вас понимаю! самое главное, что летом я могла без проблем максимум 100 углей принимать и все было в порядке, а щас зимой тянет и на жиры и на угли. словно организму энергии не хватает. может, это все морозы виноваты, а может просто привычка моего организма набирать зимой вес. хорошо, что хоть вес пока не набираю, благодаря ходьбе, видимо. так что ходьбу лучше увеличивать Смущаюсь

Алин@ 20.01.2021 20:23

Рита Скит, да пью витамин Д и он мне помогает в аппетите, не знаю радоваться или грустить! ведь пью тироксин и ем морскую, неужели все дело в ЩЖ, зимой не похудею , вся надежда на весну и лето, я раньше хорошо худела у моря, сейчас это мечта, надо делать прививку и лететь к морю. Заскучала