Алина
04.06.2020 18:47

Дневник питания за 03.06.2020

Добрый день, рацион ниже чем надо , движений много ,а вес не уменьшается , что видимо не так!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб белый
23
61.2 2 0.8 10.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Семга соленая
40
80.8 9 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета мясная
50
75 8.7 2.1 4.6
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Куриная голень отварная без кожи
80
109.7 17.5 3.8 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Хлеб белый
23
61.2 2 0.8 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 04.06.2020 19:03
Если тренировки интенсивные, может быть наращивание мышечной массы, или мышцы затекли
Natali_Alex 04.06.2020 19:11
У Вас калораж стоит, рассчитанный программой, или Вы осознанно что-то занизили? Просто 1100 это мало
Валерия 04.06.2020 19:39
Организм может быть в стрессе. И не отдаёт ничего, потому что нагрузки много, а калорий поступает мало. Боится голодной смерти
Марина 04.06.2020 20:39
Сами на свой вопрос ответили. Рацион ниже, чем надо. Именно калораж занижаете. А чтобы худеть, нужно кушать. Я ем 1500-1700 и худею). Вернее, уже похудела. На поддержании.
Алина 04.06.2020 21:46
Natali_Alex, программа так насчитала а я не доедаю, потому что не хочу, но чувствую что тяжелая
Алина 04.06.2020 21:47
Валерия, ого Валерия голодной смерти, да сейчас увеличилась нагрузка, но я целый день жую, да это года!
Алина 04.06.2020 22:30
Марина, Марина я если буду кушать 1500 я буду поправляться , честно не занижаю просто не хочу , вот и все.
Алина 04.06.2020 22:36
Екатерина, тренировок нет , стала гулять с 30 мая пола ещё не очень , апатия , вот он карантин , результат.
Алина 04.06.2020 22:38
Валерия, Валерия нагрузки у меня нет только как два дня стала выходит на улицу, думаю погода влияет , холод и сырость.
Марина 04.06.2020 22:38
Алина, все поначалу так говорят. А потом в итоге почти все срываются. Но ваше право. Учитесь на своих ошибках. В любом случае, удачи!
Алина 04.06.2020 22:40
Марина, я по жизни малоежка, вот только сейчас не в порядке щж гипо думаю надо к эндокринологу
Алина 04.06.2020 22:41
Марина, спасибо
Алина 04.06.2020 22:41
Марина, а сколько вам лет?
Валерия 05.06.2020 07:24
Алина, это смайлик просто не отображается) про голодную смерть - шутка, конечно)
Марина 05.06.2020 07:47
Алина, если малоежка, как набрали лишний вес?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы