Дневник питания за 03.06.2020

Добрый день, рацион ниже чем надо , движений много ,а вес не уменьшается , что видимо не так!?🤗🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Итого	273	270	16	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясная	50	75	8.7	2.1	4.6
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Куриная голень отварная без кожи	80	109.7	17.5	3.8	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	249	380	28	22	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	493	142	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	375	340	25	12	29
Итого за день	1390	1133	73	52	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.06.2020 19:03

Если тренировки интенсивные, может быть наращивание мышечной массы, или мышцы затекли

Natali_Alex 04.06.2020 19:11

У Вас калораж стоит, рассчитанный программой, или Вы осознанно что-то занизили? Просто 1100 это мало

Валерия 04.06.2020 19:39

Организм может быть в стрессе. И не отдаёт ничего, потому что нагрузки много, а калорий поступает мало. Боится голодной смерти

Марина 04.06.2020 20:39

Сами на свой вопрос ответили. Рацион ниже, чем надо. Именно калораж занижаете. А чтобы худеть, нужно кушать. Я ем 1500-1700 и худею). Вернее, уже похудела. На поддержании.

Алин@ 04.06.2020 21:46

Natali_Alex, программа так насчитала а я не доедаю, потому что не хочу, но чувствую что тяжелая

Алин@ 04.06.2020 21:47

Валерия, ого Валерия голодной смерти, да сейчас увеличилась нагрузка, но я целый день жую, да это года!

Алин@ 04.06.2020 22:30

Марина, Марина я если буду кушать 1500 я буду поправляться , честно не занижаю просто не хочу , вот и все.

Алин@ 04.06.2020 22:36

Екатерина, тренировок нет , стала гулять с 30 мая пола ещё не очень , апатия , вот он карантин , результат.

Алин@ 04.06.2020 22:38

Валерия, Валерия нагрузки у меня нет только как два дня стала выходит на улицу, думаю погода влияет , холод и сырость.

Марина 04.06.2020 22:38

Алина, все поначалу так говорят. А потом в итоге почти все срываются. Но ваше право. Учитесь на своих ошибках. В любом случае, удачи!