Natali_Alex
01.08.2020 19:24
Странный день... Жара вернулась в наш город. Есть совсем не хотелось, а тренироваться - наоборот, хотя в жару тренируюсь с трудом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
152
220.4 31.9 7.6 4.6
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Сметана 15% жирности
83
134.5 2.2 12.5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Изолят [Binasport]
1
116 28 0.3 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из макарон с фаршем
274
426.1 30.4 17.5 34.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
272
65.3 3 0.5 10.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
46
6.4 0.4 0 1.2
Узвар Груша
400
50.4 0.4 0 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
138
60.7 1.5 0.4 12.2
Слива (садовая)
168
82.3 1.3 0.5 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali_Alex
22.06.2020 12:23
Бессонница и сброс веса.
Всем здравствуйте!  Встав сегодня на весы в очередной раз и не увидев там ожидаемого, назрел такой вопрос - Может ли бессонница влиять на похудение. Уже пару недель ходит ко мне эта подруга и не уходит часов до 2х ночи. Стрессов и переживаний вроде сильных нет, кофе вечером не пью (даже от вечернего чая уже отказалась)... Сна нет, и вес с тех пор стоит практически на месте (+\- 300 гр туда сюда не в счет). От графика, запланированного программой, отстаю уже на 1 кг. Рацион считаю постоянно (все пишу честно), тренируюсь тоже постоянно. Другой причины просто не вижу
Natali_Alex
07.06.2020 18:50
Уважаемые форумчане, чем вы набираете норму жиров? Поделитесь, пожалуйста. Я вот всегда думала, что с этим-то проблем не будет, но показатель всё ниже и ниже. Я не занижаю их намеренно, и орехи включила в рацион. Масло есть кусками?
Natali_Alex
30.05.2020 06:58
Подскажите, пожалуйста, знающие люди: дела пастрому из индейки - 500 г грудки куском на пару, а потом в духовку на 15 мин. и не доставать час, т.е. "усохла" она порядочно. На выходе из 500 г получилось 280 г. Так вот если считать калораж по рецепту, то получается в моей пастроме 268 ккал и 44 г белка. Это так и есть или где-то просчет в расчетах?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты