Дневник питания за 13.05.2022

Что готовить из капусты? Быстрое, легкое и вкусное? Тушёная, квашеная, салат. Тушёная была всю прошлую неделю, с квашеной много возьни, а для салата она старая и твёрдая.
По питанию все было хорошо, пока не настал вечер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Паштет утиный 13.5.22	100	266.3	11.5	23.4	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Итого	935	423	17	29	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	335	36	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Уксус бальзамический	6	5.3	0	0	1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	77	134.4	11.2	9.7	0.6
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	5	13.2	1.2	0.9	0.2
Оладьи из цукини 12.10.2020	140	175.8	6.9	4.9	25.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Итого	621	434	22	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет утиный 13.5.22	70	186.4	8.1	16.4	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Тушёная капуста	102	59.7	1.5	2.3	8.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	590	282	11	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности	84	297.4	4.4	18.4	28
Итого	84	297	4	18	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Итого	200	557	18	32	50
Итого за день	3165	2031	74	126	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 14.05.2022 09:48

Да конечно сардельки с хлебом на ночь явно были лишними. Лучше просто поесть яйца, они и сытные и вкусные

Матильда 14.05.2022 10:24

А цветную не любишь?)
А борщ?)))

Вадим Александров 14.05.2022 10:30

Если уж с капустой много возни, то лучше уж что-то заказать из готовых доставок. А так, старую капусту шинкуют, присыпают солью и мнут, пока она сок не даст, потом полчасика в холодильнике со специями (зира, паприка, чеснок, черный перец и ещё чего-нибудь по вкусу) и получается отличная закуска.

Алин@ 14.05.2022 13:42

Люблю тушеную капусту молодую с мясом, голубцы, ленивые голубцы в духовке🌷

Светлана 15.05.2022 08:50

Сделать ленивые голубцы. Мелко нашинковать её, помять и добавить фарш, морковь, лук специи и яйцо. Обвалять в мучке немного обжарить и потушить с томатиком. Вкуснятина!!! Надо фарш купить. Немного капусты осталось тоже.