Дневник питания за 06.06.2022

По сравнению с июнем прошлого года у меня +4-5кг. Вся весенне-летняя одежда впритык. И такое идиотское состояние, когда открываю шкаф и уже не могу надеть любую вещь, а нужно выбирать, комбинировать, живот прикрывать, ноги в джинсы затягивать. Не нравится эта история. Всю взрослую жизнь так было, за исключением предыдущих нескольких лет. С нынешним весом как-то смирилась, но тут стимул - подружка пригласила на крестины :) А вот и мотивация. Не очень правильная, конечно, но точно временно сработает. Решила ограничить мучное. Нет. Исключить. Крестины 24 июля.
Хочу пройти онлайн марафон с Татьяной Мужицкой. Она позитивная.
На фото: первая 68-69 кг/ вторая 73 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	77	134.4	11.2	9.7	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	438	4.4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Итого	625	207	15	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	488	37	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 6.6.2022	165	55.1	3.3	1.3	7.6
Брокколи с сыром	375	290.3	18.4	15.8	13.9
Итого	540	345	21	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель с ревенем и черносливом	210	84.2	0.6	0.2	19.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	590	84	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 6.6.2022	105	52.6	1.8	2.9	4.7
Перец Печеный Очищенный [Олинеза]	106	28.6	1	0.4	5.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	198	376.2	57.3	14.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	77	47.7	2.2	2.7	3.6
Итого	776	508	62	20	13