ИХ
29.03.2022 18:34
Дневник питания за 29.03.2022
Всем привет! Сегодня решила опубликовать дневник. Вес по-тихонечку
идет, результаты совпадают с настройками из программы. На 3
килограмма похудела!!! Это очень радует😊 Вечером как всегда
прогулка с моим любимцем Джек Расселом по имени Джонни😏 Назван в
честь актера, очень мне фильм "Пираты Карибского моря" нравился😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога рикотта ИХ |
89
|
186.8 | 9.9 | 8.8 | 15.8 |
| Кефир обезжиренный |
20
|
6.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Walmark |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 216 | 11 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 250 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной ИХ |
381
|
105.5 | 5 | 1.5 | 18.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 105 | 5 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022. |
131
|
84.2 | 3.7 | 3.4 | 9.6 |
| Котлетки из говяжей печени ИХ |
68
|
112.2 | 14.3 | 2.7 | 7.6 |
| Итого | 199 | 196 | 17 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриного филе в яйце ИХ |
85
|
133.1 | 24.2 | 3.8 | 0.6 |
| Сельдерей |
95
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста в масле из магазина |
72
|
75.2 | 0.6 | 6.7 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
52
|
89.5 | 8.6 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 691 | 403 | 37 | 17 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
220
|
68.2 | 6.6 | 0.1 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 230 | 84 | 8 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3461 | 1117 | 85 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
