Дневник питания за 02.02.2021

Ох, да что же это такое. Снова на целый день тормознула с вчерашним отчетом.
В принципе, ничего нового. Так и бултыхаюсь пока с выбором "угли - не угли". Наверное, надо физактивность отключить от нормы калорий, а то они сразу недобор дают. А что делать, если жарко и есть не очень хочется. Хватает минимального расчетного калоража. Хотя, и даже его добираю шоколадом.
На витамины и минералы решила пока забить. Тем более, что вводимые свои продукты имеют только показатели макросов.
Хорошо, сытно, худеется - что еще надо!
Главное, что когда "беру себя в руки", то булки быстро сваливают с поля боя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	55	62.7	4	0.2	9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное, пашот	55	78.6	6.9	5.2	0.4
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Салат романо (римский салат, ромен)	90	15.3	1.1	0.3	1.1
Лепешка мультизерновая	47	139.8	4.2	3.8	21.2
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад с какао	10	60.8	0.3	4.4	5.2
Итого	1005	376	17	13	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишный чай	6	24.7	0.9	0.3	4.6
Вода	350	0	0	0	0
Морская капуста Four Seas	4	12.3	1.4	0.2	0.7
Итого	360	37	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	40	120	3.8	0.9	24.2
Вода	60	0	0	0	0
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	30	41.4	1.9	2.3	3.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Томатное пюре. Консервы	70	46.2	2.5	0.1	8.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Итого	273	341	28	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ликёр [Baileys]	5	16.4	0.2	0.7	1.2
имбирь в сахаре	4	15.9	0	0.1	3.6
Итого	159	33	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	50	69	3.2	3.9	5.2
Итого	550	74	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	140	26.7	1.9	0.2	4.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	13	116	0	12.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Помидоры с луком в медовом соусе	79	66.4	0.9	3.6	7.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	314	355	25	22	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Шоколад с какао	10	60.8	0.3	4.4	5.2
Вода	50	0	0	0	0
Итого	230	84	1	4	9
Итого за день	2891	1303	78	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 03.02.2021 13:18

" а когда отпускаю себя с рук, булки тут как тут"...моя история )))

Татьяна 03.02.2021 13:21

Что значит жарко? Это где?

MirchMasala 03.02.2021 13:24

Татьяна, это +25, провинция Гуандун. На земле существуют места, где зима без снега))

MirchMasala 03.02.2021 13:25

Анжела, они такие хитрые эти булочки, начинают подкрадываться по одной и раз в неделю, а потом незаметно наращивают свое присутствие в рационе, и заодно наращивают бока))

Алин@ 03.02.2021 13:27

carminaboo, Хочу где море и нет зимы , ну хотя бы на лето Широкая улыбка

Яна Стройняшка 03.02.2021 14:16

очень красиво и ярко!

MirchMasala 03.02.2021 15:59

Алин@, как там у Митяева - Крепитесь, люди, скоро лето! ))

MirchMasala 03.02.2021 16:05

Яна Стройняшка, люблю ярко, особенно зимой.

Яна Стройняшка 03.02.2021 16:27

carminaboo, у вас прям как у Киплинга: "зима и пошли дожди... Маугли загрустил... на улице фсего лишь +20"
а у нас в Питере снежок)))) "а снег идет, а снег идет..."

Клубничка 03.02.2021 20:56

Какое великолепие, солнце у тебя что не прием пищи так целое искусство... и разложено красиво и полезно, глаз прям отдыхает....
Думаю тебя бы в любой ресторан с руками и ногами хватали, впрочем и фотограф видно отличный: фото похожи на профессиональные

MirchMasala 04.02.2021 03:45

Яна Стройняшка, не, у нас с Киплингом немного по-разному. Дожди начнутся летом. Сезон дождей. Непросыхаемый))
Как рассказывал Форрест Гамп

Однажды начался дождь и не прекращался четыре месяца. За это время мы узнали все виды дождя: прямой дождь, косой дождь, горизонтальный дождь, и даже дождь, который идет снизу вверх.

MirchMasala 04.02.2021 03:54

Клубничка, это привычка - подавать красиво. Муж - большой эстет, от него за четверть века научилась)).
Не, в ресторан меня не надо)). Вкусная готовка - это мое хобби. Если сделать средством заработка, то сразу быстро надоест. Впрочем, меня и моя работа вполне устраивает).
А что до фото, тут тоже нюансы, сказывается высшее дизайнерское образование. Нет, нас не учили фотографировать тарелки, просто глаз уже наметан на т.н.золотое сечение кадра, подачу ракурса и цветовой гаммы.
Правда, моим стареньким смартом качества сильно не вытянуть, да и много огрехов с освещением. Но специально выставлять свет и прочее шаманство с полотенчиками, цветочками и баночками специй для идеальных фудфото мне лениво, чесслово Сумашествие

Клубничка 04.02.2021 14:53

carminaboo, тут и без всех прибамбамов и света одно загляденье а не фото, в общем имей ввиду без работы не останешься, если что в ресторан или в фотографы... Заскучала