Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья Пять Злаков [Сила Злаков] |
30
|
104.1 | 3.5 | 0.8 | 20.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Печень, жаренная с жиром или луком |
30
|
90.1 | 7.1 | 6.4 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
370
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Итого | 535 | 401 | 23 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
370
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Итого | 405 | 237 | 6 | 21 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Суп овощной с пельменями |
450
|
143.1 | 5.4 | 6.3 | 22.1 |
Итого | 485 | 265 | 14 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
10
|
9.7 | 2.1 | 0.1 | 0 |
Итого | 860 | 153 | 4 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 400 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 2885 | 1204 | 50 | 61 | 113 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
13000 |
13000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |