Татьяна Миляева
23.02.2020 13:28
Дневник питания за 22.02.2020
День 22 12-день кето режима. Сегодя был прекрасный солнечный
день.Освоила новый рецепт кето блинчиков, очень съедобно и вкусно.
Так же нашла для себя оптимальную минеральную воду для поддержания
электролитного баланса.Все гуд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб |
30
|
77.3 | 4.4 | 4.5 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Итого | 334 | 480 | 18 | 42 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка говядина, грудн |
200
|
123.8 | 8.2 | 9 | 3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ребра свинные жаренные на сковородке |
94
|
299.3 | 12.5 | 28 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 551 | 492 | 23 | 41 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето блины |
59
|
204.4 | 8.7 | 18 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отвар шиповника в термосе |
80
|
15 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 219 | 8 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из говяжих хвостов |
120
|
105.7 | 17.3 | 3.6 | 1.2 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| чай липтон |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кето блины |
18
|
62.4 | 2.6 | 5.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 608 | 420 | 24 | 28 | 13 |
| Итого за день | 2356 | 1612 | 74 | 130 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Интересные блоги
