Татьяна Миляева
25.02.2020 00:08
Дневник питания за 24.02.2020
День 24.14кето диеты. Все норм, еще один рецепт кето блинчиков, ням
ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| сырокопченый бекон |
50
|
206 | 6.5 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето блины |
63
|
218.2 | 9.3 | 19.2 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| сыр гуда |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 367 | 665 | 29 | 46 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка говядина, грудн |
340
|
210.5 | 13.9 | 15.3 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 420 | 518 | 23 | 42 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Кето блины 2 |
105
|
194.1 | 9.5 | 16.1 | 3 |
| чай липтон |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 318 | 9 | 29 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат руккола, кинза ,укроп, огурец, помидор |
151
|
45.8 | 1.4 | 2.9 | 4.2 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай липтон |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 804 | 222 | 7 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1911 | 1724 | 69 | 130 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Лучшие рационы
