Татьяна Миляева
01.02.2020 15:34
Дневник питания за 31.01.2020
Первый день ведения дневника. Заполнив его узнала много
интересного.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 294 | 208 | 13 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
20
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Итого | 180 | 269 | 8 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
231
|
32.3 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
20
|
73.8 | 0.3 | 1.7 | 14.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 521 | 391 | 11 | 19 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
20
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Итого | 145 | 173 | 4 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
190
|
142.5 | 4 | 1.5 | 27.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
231
|
131.7 | 3.2 | 9.5 | 7.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 581 | 452 | 16 | 19 | 52 |
| Итого за день | 1721 | 1495 | 54 | 70 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
01.02.2020 15:36
Отличный рацион для начала! Добро пожаловать в мир здорового
питания
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Лучшие рационы
