Татьяна Миляева
25.03.2020 00:59
Процесс по снижанию веса продолжается.
Полет нормальный.
Полет нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра горбуши зернистая |
50
|
122.5 | 16 | 6.5 | 0 |
| Блинчики кето 3 |
131
|
246 | 14 | 20.3 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| сыр пармезан |
9
|
30.8 | 3.2 | 2.3 | 0 |
| сервелат российский |
30
|
84.9 | 3 | 8.1 | 0 |
| 101зернотворог зернистый |
50
|
48.1 | 5 | 2.5 | 1.4 |
| Итого | 280 | 607 | 41 | 47 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оурец, помидор , авокадо,кинза |
150
|
84.9 | 1.8 | 6.6 | 3.3 |
| Шампиньоны с кабачками и томатом |
200
|
101 | 5.4 | 6.6 | 4.6 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
10
|
71 | 1 | 7.4 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1256 | 376 | 11 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
100
|
261.5 | 13.7 | 20.9 | 3.5 |
| Тушенная капуста с колбасой |
200
|
133 | 2.8 | 9.2 | 9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Red шоколад с фундуком |
10
|
37.9 | 0.8 | 2.8 | 4.1 |
| Итого | 345 | 707 | 18 | 62 | 17 |
| Итого за день | 1881 | 1691 | 71 | 138 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Миляева
23.03.2020 01:14
Сегодня пероборчик с белком. Недобрала воды. Есть над чем работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр пармезан |
18
|
61.6 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| сервелат российский |
55
|
155.7 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 393 | 407 | 26 | 33 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная капуста с колбасой |
150
|
99.8 | 2.1 | 6.9 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
66
|
102.3 | 16 | 3.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Альметте с огурцом и зеленью |
30
|
78.3 | 1.8 | 7.4 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 313 | 22 | 18 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с квашенной капустой |
305
|
132.7 | 13.7 | 3.4 | 11 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Red шоколад с фундуком |
15
|
56.9 | 1.2 | 4.2 | 6.1 |
| икра горбуши зернистая |
30
|
73.5 | 9.6 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
26
|
171.9 | 0.2 | 18.8 | 0.3 |
| хлебцы ржаные тонкие |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
5
|
35.5 | 0.5 | 3.7 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Котлеты |
52
|
136 | 7.1 | 10.9 | 1.8 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 491 | 978 | 35 | 82 | 25 |
| Итого за день | 1942 | 1699 | 84 | 133 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Миляева
20.03.2020 23:41
Сегодня все по плану и много вкусностей для себя открываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка из миндальной муки |
65
|
145.5 | 8.6 | 11.4 | 2.2 |
| Кето пицца |
154
|
345.9 | 18.5 | 28.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Альметте сливочный твороженный сыр |
64
|
180.5 | 3.8 | 17.5 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 816 | 31 | 73 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
75
|
143.3 | 17.5 | 7.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 324 | 175 | 19 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето щи |
250
|
112.3 | 8.5 | 4.5 | 8.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39
|
318.2 | 0.5 | 35.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| капуста квашенная |
136
|
27.2 | 2.7 | 0 | 4.1 |
| Шампиньоны с кабачками и томатом |
138
|
69.7 | 3.7 | 4.6 | 3.2 |
| Red шоколад с фундуком |
10
|
37.9 | 0.8 | 2.8 | 4.1 |
| чай липтон |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 648 | 20 | 52 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3144 | 1639 | 71 | 133 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Миляева
20.03.2020 00:36
Наблюдаю я за собой и отмечаю, что есть периоды , когда организму
требуется больше, чем рассчетное количество. Главное жиры лидируют.
Прошла повтоно биоэпидансный тест и по сравнению с октябрем
2019года есть уменьшения по многим показателя, это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
95.7 | 6.6 | 6.3 | 3.1 |
| Кето пицца |
240
|
539 | 28.8 | 44.9 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 767 | 35 | 65 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
79
|
150.9 | 18.4 | 8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Салат оурец, помидор , авокадо,кинза |
239
|
76 | 1.9 | 5.3 | 5.5 |
| Итого | 613 | 318 | 21 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето щи |
200
|
89.8 | 6.8 | 3.6 | 6.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Альметте сливочный твороженный сыр |
45
|
126.9 | 2.7 | 12.3 | 1.3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| RED шоколад на эритрите |
5
|
17.3 | 0.4 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 445 | 684 | 17 | 60 | 17 |
| Итого за день | 1721 | 1769 | 75 | 145 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Миляева
19.03.2020 00:11
Сегодня у меня выходной и я люблю в эти дни готовить вкусняшки на
несколько дней. Очередной опробованный рецепт кето пиццы, очень
съедобно и вкусно не смотря на то ,что забыла добавить творожный
сыр, кето соус заменила домашней заготовкой томата. Вес снижается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб кето |
117
|
333.8 | 14.5 | 27.3 | 7.7 |
| сервелат российский |
50
|
141.5 | 5 | 13.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
85 | 8.4 | 4.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
4
|
28.4 | 0.4 | 3 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 263 | 827 | 31 | 72 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 265 | 107 | 8 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
200
|
324.4 | 17.6 | 26 | 4.2 |
| капуста квашенная |
200
|
40 | 4 | 0 | 6 |
| Кето пицца |
106
|
238.1 | 12.7 | 19.8 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| RED шоколад на эритрите |
5
|
17.3 | 0.4 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 721 | 629 | 35 | 47 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1899 | 1564 | 75 | 123 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Миляева
17.03.2020 23:46
Как то сегодня жиры не дотянуло, на ужин прям кайфанула. Отмечу
отступление от более тщательного кето отражаются на организме. Все
меню на неделю необходимо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
56
|
95.1 | 9.4 | 5.4 | 1.7 |
| хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 402 | 246 | 18 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
150
|
274.7 | 14.9 | 21.9 | 3.6 |
| Салат оурец, помидор , авокадо,кинза |
100
|
63.2 | 1.2 | 5.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Итого | 268 | 458 | 18 | 38 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| свинные ребра |
70
|
224.7 | 10.6 | 20.5 | 0 |
| Огурец соленый |
156
|
20.3 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| сервелат российский |
50
|
141.5 | 5 | 13.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| сыр пармезан |
30
|
102.6 | 10.5 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 934 | 787 | 38 | 62 | 18 |
| Итого за день | 2454 | 1491 | 76 | 115 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Миляева
17.03.2020 10:12
Сегодня переборчик есть и жиры выше , как и должны быть. Вес
снижает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр чеддера |
20
|
80.8 | 4.8 | 6.6 | 0.6 |
| сосиски молочные клинские |
110
|
280.5 | 14.3 | 22 | 0 |
| Хлеб кето |
29
|
87.5 | 3.9 | 7.1 | 1.9 |
| сервелат российский |
50
|
141.5 | 5 | 13.5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
88
|
148.7 | 15.8 | 7.9 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 717 | 770 | 44 | 59 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
202
|
369.9 | 20 | 29.5 | 4.8 |
| Салат оурец, помидор , авокадо,кинза |
157
|
99.2 | 1.9 | 8 | 3.8 |
| Итого | 359 | 469 | 21 | 37 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето щи |
150
|
28.3 | 0.5 | 2.4 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 235 | 483 | 8 | 43 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
30
|
51 | 5 | 2.9 | 0.9 |
| Огурец соленый |
89
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кето лимонад |
250
|
11.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 619 | 78 | 6 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1930 | 1802 | 81 | 143 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Миляева
15.03.2020 23:24
Сегодня хороший перебор по белкам и жирам. Жиры лидируют. Как то у
меня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб кето |
40
|
120.7 | 5.4 | 9.8 | 2.6 |
| сосиски молочные клинские |
110
|
280.5 | 14.3 | 22 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 370 | 834 | 46 | 65 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с фаршем и сыром |
137
|
176.3 | 8.9 | 13.4 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 407 | 204 | 10 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето щи |
250
|
47.2 | 0.8 | 4 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Голубцы |
171
|
313.1 | 16.9 | 25 | 4.1 |
| Голубцы |
128
|
234.4 | 12.7 | 18.7 | 3.1 |
| хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 871 | 31 | 74 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 4 | 26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1620 | 1936 | 89 | 157 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Миляева
15.03.2020 01:14
Прекрасный день перед началом рабочей недили после
отпуска.Опробовала два рецепта кето лимонада и кето хлеба.Хлеб
готовила в духовке, съедобный Немного с калорожем перебрала, но
жирами,это можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето блины 2 |
100
|
184.9 | 9 | 15.3 | 2.9 |
| сосиски молочные клинские |
117
|
298.3 | 15.2 | 23.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| сыр чеддера |
40
|
161.6 | 9.6 | 13.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 717 | 723 | 37 | 56 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето щи |
200
|
37.8 | 0.6 | 3.2 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 480 | 408 | 5 | 38 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капучино |
200
|
17.6 | 1.4 | 0.8 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оурец, помидор , авокадо,кинза |
389
|
224.8 | 4.3 | 17.5 | 9.7 |
| Кабачки с фаршем и сыром |
115
|
148 | 7.5 | 11.3 | 3.6 |
| сервелат российский |
59
|
167 | 5.9 | 15.9 | 0 |
| RED шоколад на эритрите |
5
|
17.3 | 0.4 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 568 | 557 | 18 | 46 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето лимонад |
350
|
15.8 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| чай липтон |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб кето |
7
|
21.1 | 1 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 607 | 39 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2672 | 1746 | 64 | 143 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Миляева
13.03.2020 23:41
33день кето режима. Вернулась с отпуска, теперь проще его
соблюдать. Что важно составить меню, этим и займусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето блины 2 |
150
|
277.4 | 13.5 | 23 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| сосиски венские |
171
|
429.2 | 18.8 | 39.3 | 0 |
| Итого | 510 | 1011 | 32 | 96 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай липтон |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 353 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето щи |
280
|
52.9 | 0.8 | 4.5 | 2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Итого | 294 | 167 | 1 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинные ребрышки на гриле |
100
|
291.4 | 14.2 | 25.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
56
|
94.6 | 10.1 | 5 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 646 | 38 | 45 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай липтон |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 252 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2235 | 1831 | 72 | 159 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
