Блог Татьяна Миляева

Татьяна Миляева

25.03.2020 00:59

Дневник питания за 24.03.2020

Процесс по снижанию веса продолжается.
Полет нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра горбуши зернистая	50	122.5	16	6.5	0
Блинчики кето 3	131	246	14	20.3	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
сыр пармезан	9	30.8	3.2	2.3	0
сервелат российский	30	84.9	3	8.1	0
101зернотворог зернистый	50	48.1	5	2.5	1.4
Итого	280	607	41	47	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза	150	84.9	1.8	6.6	3.3
Шампиньоны с кабачками и томатом	200	101	5.4	6.6	4.6
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Пекан, орех жареный без масла, без соли	10	71	1	7.4	0.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	1256	376	11	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	261.5	13.7	20.9	3.5
Тушенная капуста с колбасой	200	133	2.8	9.2	9
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Red шоколад с фундуком	10	37.9	0.8	2.8	4.1
Итого	345	707	18	62	17
Итого за день	1881	1691	71	138	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миляева

23.03.2020 01:14

Дневник питания за 22.03.2020

Сегодня пероборчик с белком. Недобрала воды. Есть над чем работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр пармезан	18	61.6	6.3	4.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
сервелат российский	55	155.7	5.5	14.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	393	407	26	33	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенная капуста с колбасой	150	99.8	2.1	6.9	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	66	102.3	16	3.8	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Альметте с огурцом и зеленью	30	78.3	1.8	7.4	1.2
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Итого	508	313	22	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с квашенной капустой	305	132.7	13.7	3.4	11
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Red шоколад с фундуком	15	56.9	1.2	4.2	6.1
икра горбуши зернистая	30	73.5	9.6	3.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	26	171.9	0.2	18.8	0.3
хлебцы ржаные тонкие	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Пекан, орех жареный без масла, без соли	5	35.5	0.5	3.7	0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12	69.8	2.3	6	1.6
Котлеты	52	136	7.1	10.9	1.8
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	491	978	35	82	25
Итого за день	1942	1699	84	133	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миляева

20.03.2020 23:41

Дневник питания за 20.03.2020

Сегодня все по плану и много вкусностей для себя открываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка из миндальной муки	65	145.5	8.6	11.4	2.2
Кето пицца	154	345.9	18.5	28.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Альметте сливочный твороженный сыр	64	180.5	3.8	17.5	1.8
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	767	816	31	73	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	75	143.3	17.5	7.6	0
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	324	175	19	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	250	112.3	8.5	4.5	8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	39	318.2	0.5	35.1	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
капуста квашенная	136	27.2	2.7	0	4.1
Шампиньоны с кабачками и томатом	138	69.7	3.7	4.6	3.2
Red шоколад с фундуком	10	37.9	0.8	2.8	4.1
чай липтон	300	3	0.3	0	0
Итого	903	648	20	52	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3144	1639	71	133	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миляева

20.03.2020 00:36

Дневник питания за 19.03.2020

Наблюдаю я за собой и отмечаю, что есть периоды , когда организму требуется больше, чем рассчетное количество. Главное жиры лидируют. Прошла повтоно биоэпидансный тест и по сравнению с октябрем 2019года есть уменьшения по многим показателя, это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	95.7	6.6	6.3	3.1
Кето пицца	240	539	28.8	44.9	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	663	767	35	65	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	79	150.9	18.4	8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза	239	76	1.9	5.3	5.5
Итого	613	318	21	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	200	89.8	6.8	3.6	6.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Альметте сливочный твороженный сыр	45	126.9	2.7	12.3	1.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
RED шоколад на эритрите	5	17.3	0.4	1.5	1.7
Итого	445	684	17	60	17
Итого за день	1721	1769	75	145	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миляева

19.03.2020 00:11

Дневник питания за 18.03.2020

Сегодня у меня выходной и я люблю в эти дни готовить вкусняшки на несколько дней. Очередной опробованный рецепт кето пиццы, очень съедобно и вкусно не смотря на то ,что забыла добавить творожный сыр, кето соус заменила домашней заготовкой томата. Вес снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб кето	117	333.8	14.5	27.3	7.7
сервелат российский	50	141.5	5	13.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Паштет из куриной печени	50	85	8.4	4.8	1.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Пекан, орех жареный без масла, без соли	4	28.4	0.4	3	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	263	827	31	72	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	265	107	8	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	200	324.4	17.6	26	4.2
капуста квашенная	200	40	4	0	6
Кето пицца	106	238.1	12.7	19.8	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
RED шоколад на эритрите	5	17.3	0.4	1.5	1.7
Итого	721	629	35	47	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1899	1564	75	123	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миляева

17.03.2020 23:46

Дневник питания за 17.03.2020

Как то сегодня жиры не дотянуло, на ужин прям кайфанула. Отмечу отступление от более тщательного кето отражаются на организме. Все меню на неделю необходимо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	56	95.1	9.4	5.4	1.7
хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	6	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	402	246	18	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	150	274.7	14.9	21.9	3.6
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза	100	63.2	1.2	5.1	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13	75.7	2.5	6.5	1.7
Итого	268	458	18	38	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
свинные ребра	70	224.7	10.6	20.5	0
Огурец соленый	156	20.3	1.2	0.2	2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	3	24.5	0	2.7	0
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
сервелат российский	50	141.5	5	13.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
сыр пармезан	30	102.6	10.5	7.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	934	787	38	62	18
Итого за день	2454	1491	76	115	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миляева

17.03.2020 10:12

Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня переборчик есть и жиры выше , как и должны быть. Вес снижает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр чеддера	20	80.8	4.8	6.6	0.6
сосиски молочные клинские	110	280.5	14.3	22	0
Хлеб кето	29	87.5	3.9	7.1	1.9
сервелат российский	50	141.5	5	13.5	0
Творог 9% жирности	88	148.7	15.8	7.9	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	717	770	44	59	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	202	369.9	20	29.5	4.8
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза	157	99.2	1.9	8	3.8
Итого	359	469	21	37	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	150	28.3	0.5	2.4	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	235	483	8	43	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	30	51	5	2.9	0.9
Огурец соленый	89	11.6	0.7	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кето лимонад	250	11.3	0.3	0	1.5
Итого	619	78	6	3	4
Итого за день	1930	1802	81	143	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миляева

15.03.2020 23:24

Дневник питания за 15.03.2020

Сегодня хороший перебор по белкам и жирам. Жиры лидируют. Как то у меня так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб кето	40	120.7	5.4	9.8	2.6
сосиски молочные клинские	110	280.5	14.3	22	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	370	834	46	65	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с фаршем и сыром	137	176.3	8.9	13.4	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	407	204	10	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	250	47.2	0.8	4	1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Голубцы	171	313.1	16.9	25	4.1
Голубцы	128	234.4	12.7	18.7	3.1
хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	839	871	31	74	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	4	26	0	2	0
Итого за день	1620	1936	89	157	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миляева

15.03.2020 01:14

Дневник питания за 14.03.2020

Прекрасный день перед началом рабочей недили после отпуска.Опробовала два рецепта кето лимонада и кето хлеба.Хлеб готовила в духовке, съедобный Немного с калорожем перебрала, но жирами,это можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето блины 2	100	184.9	9	15.3	2.9
сосиски молочные клинские	117	298.3	15.2	23.4	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
сыр чеддера	40	161.6	9.6	13.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	717	723	37	56	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	200	37.8	0.6	3.2	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Итого	480	408	5	38	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капучино	200	17.6	1.4	0.8	1.2
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	300	17	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза	389	224.8	4.3	17.5	9.7
Кабачки с фаршем и сыром	115	148	7.5	11.3	3.6
сервелат российский	59	167	5.9	15.9	0
RED шоколад на эритрите	5	17.3	0.4	1.5	1.7
Итого	568	557	18	46	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето лимонад	350	15.8	0.4	0	2.1
чай липтон	250	2.5	0.3	0	0
Хлеб кето	7	21.1	1	1.7	0.4
Итого	607	39	1	1	2
Итого за день	2672	1746	64	143	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Миляева

13.03.2020 23:41

Дневник питания за 13.03.2020

33день кето режима. Вернулась с отпуска, теперь проще его соблюдать. Что важно составить меню, этим и займусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето блины 2	150	277.4	13.5	23	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	30	265.2	0	30	0
сосиски венские	171	429.2	18.8	39.3	0
Итого	510	1011	32	96	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
чай липтон	200	2	0.2	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	353	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	280	52.9	0.8	4.5	2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Итого	294	167	1	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинные ребрышки на гриле	100	291.4	14.2	25.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Творог 9% жирности	56	94.6	10.1	5	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	826	646	38	45	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай липтон	250	2.5	0.3	0	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	252	3	0	0	0
Итого за день	2235	1831	72	159	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.