Елена

09.01.2017 16:47

Рулет из лаваша с сардиной

Калорийность - 227.1 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 14.5 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
Сардины в масле, дальневосточные	110 г
Сыр плавленый, российский	90 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Думаю, не очень удивлю этим рецептом, но все же... Очень даже неплохая закуска получается))) А главное, очень просто и быстро готовится.
Итак, из Сардин консервированных сливаем жидкость, размиеаем вилкой, сюда же добавляем мелко порезанный лучок, натертые на мелкой тёрке плавленый сырок и яйца. Добавляем майонез, перемешиваем. Раскатываем лаваш, намазываем полученной смесью, скатываем в рулет, режем на кусочки шириной 2,5-3 см. И все))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.1 кКал	13.49%
	Белки	12.4 г	16.32%
	Жиры	14.5 г	25.89%
	Углеводы	13.3 г	6.07%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	54.7 г	2.41%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.1%

b-car

0.5%

В1

3.7%

9.5%

Холин

10.4%

7.4%

2.3%

B12

0.1%

5.8%

9.9%

9.5%

вит.К

4.2%

12.6%

Калий

4.3%

14.3%

35.7%

23.1%

10.8%

6.2%

2.7%

20.2%

0.3%

2.8%

12.2%

2.6%

25.8%

7.7%

Ксения Л 09.01.2017 16:53

Согласна, вкусно) А еще вкусно такая вот вариация: на армянский тонкий лаваш намазать тонким слоем сливочный плавленый сыр, затем пластинами разложить малосольную красную рыбку(семга, форель), сверху тонкими пластинами свежий огурец и присыпать все это укропом. Далее так же скатываем в рулет и нарезаем на роллы шириной 2,5-3 см) Желательно делать незадолго до подачи на стол, иначе раскиснет. А так, подобные рулеты у моих гостей и при походе в лес на пикник улетают на ура самые первые )) Отличная закуска Подмигиваю

))

Светлана 09.01.2017 17:04

Спасибо за рецепт Хорошо

svetlana 09.01.2017 17:30

Спасибо за рецепт

Наталья ********** 09.01.2017 19:19

а меня очень даже удивили)) мы обычно рулетики такие делали с семгой или другой красной рыбкой) попробую

Олег 09.01.2017 21:46

Воронье Гнездо 10.01.2017 11:36

ИМХО, такой набор продуктов лучше съесть без разминания и намазывания. будет то же самое, но быстрее.

Ольга Неверова 12.01.2017 08:51

а меня удивили, я такого не делала еще) но обязательно теперь попробую

Даша 12.01.2017 09:40

Марина Шамало 12.01.2017 09:56

Можно и без сырка плавленного- тогда жирность уменьшится, а сверху рыбки- много-много зелени! тоже очень вкусно получается!

Бетти Ханг 12.01.2017 10:12

вкусно! спасибо за рецепт!

Лариса Панкратова 12.01.2017 10:20

Вечная диетчица 12.01.2017 18:03

Никогда не ела сардины. Звучит как-то заманчиво. Надо попробовать.

Натали 12.01.2017 19:12

Вкусно

Lulu S 12.01.2017 19:44

Ирина 15.01.2017 10:12

Спасибо!

Стася 15.01.2017 22:36

Спасибо за рецепт! Хорошо

Наталья Natalya 15.01.2017 22:57

Спасибо!

Дарина Ковач 16.01.2017 13:15

У меня скумбрия есть, с ней попробую

Наталья 16.01.2017 13:56

Спасибо за рецепт!

Маргарита 16.01.2017 14:01

Пробовала. Понравилось. Простенько и вкусно. Спасибо за рецепт

Надежда Аноничева 16.01.2017 18:35

Люблю рулетики, спасибо за рецепт!

Алиса Крамер 16.01.2017 22:00

Ксения Ляховская, мне ваш рецептик очень по душе пришёлся...ммм

Ксения Л 17.01.2017 07:49

Алиса Крамер, приятного аппетита) И спасибо!

Татоша 17.01.2017 16:09

Ксения Ляховская, буквально вчера так сделала, но вместо плавленного сыра использовала творожный)

Ксения Л 17.01.2017 17:06

Татоша Бубнова, тоже вариант, люблю творожный сыр)

Людмила 17.01.2017 17:15

Алиса Крамер 18.01.2017 11:20

Ксения Ляховская, спасибооо вам ! С улыбкой

Ольга Богданова 18.01.2017 15:32

Спасибо за рецепт!))

Виктория 18.01.2017 15:48

вкусно

правда я беру тунец

Ольга Поморцева 18.01.2017 17:16

svetlana 18.01.2017 18:30

Спасибо за рецепт

Елена 19.01.2017 21:01

Виктория, с тунцом, наверное, вкуснее)))

Наталья Natalya 19.01.2017 21:03

Елена 19.01.2017 21:03

Ксения Ляховская, у меня с красной рыбой все улетает... Можно и без лаваша)))

Дарья Ильенко 21.01.2017 16:44

Это действительно вкусно, но есть серьёзная проблема - как ограничится 100 г вкуснятины? Больше в рацион без ущерба вписать крайне сложно, по крайней мере для меня С улыбкой

Елена 22.01.2017 00:48

Дарья Ильенко, ну, это 1-2 кусочка. Надо значит есть медленно и наслаждаться вкусом))))

Дарья Ильенко 22.01.2017 19:46

Елена, умеренность во всём - путь к здоровью Подмигиваю

! Эх, лучше всего мне это удавалось во времена беременного токсикоза ... С улыбкой

Елена 22.01.2017 23:18

Дарья Ильенко, у меня токсикоза не было))) только в транспорте тошнило, особенно на плохих дорогах... Но и заскоков не было каких-то. Питалась, как обычно, только чуть больше, наверное, чем до беременности... И ночью могла что-то вставать есть))) Да и сейчас (я на ГВ) ем и ночью тоже)))) только, если поздно кушаю, то это обычно творог или йогурт или овощ какой-то, тыква например))

Дарья Ильенко 23.01.2017 00:10

Елена, повезло Вам, искренне рада С улыбкой

.
На ГВ, помню, если хоть немного не поем после кормления - тремор мышц, зябкость и жуткая голодуха. Правда, во время родов была большая кровопотеря, анемия держалась несколько месяцев. При том, что у меня, гречколюба, с гемоглобином по жизни проблем не было. Так что ночные перекусы были в обязательном порядке. Но веса не набрала, наоборот, вполне комфортно стройнела. Следила, чтобы была всегда полезная еда (овсянка, творог, яблоки печёные и т.п.). С МЗР, думаю, ещё бы эффективнее было. Вам и ребёночку здоровья, всё остальное приложится С улыбкой

Стася 23.01.2017 10:22

Спасибо за рецепт! Хорошо

Елена 25.01.2017 22:28

Дарья Ильенко, спасибо, вам тоже здоровья))))