Дневник питания за 07.03.2023

Вчера так всё хорошо начиналось, но вечером у второй подруги День рождения. Ну, не смогла я, как тут некоторые, и отпраздновать, и вписаться в рацион.

Ладно, не будем о грустном, ведь сегодня такой праздник!

От страсти у мужчины кровь бурлила,
И женщина с улыбкой на устах
сказала, что себя бы разрешила
поцеловать, но только в двух местах.
О, мужики, святая простота,
Он к женщине подвинулся поближе
и попросил скорей назвать места.
Она сказала: "В Риме и в Париже".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	47	24	1.3	1.1	2.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Форель, все виды	99	146.5	20.6	6.5	0
Итого	738	502	35	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Шоколад Пористый Горький [Спартак]	22	121	2.2	8.6	8.4
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	592	489	9	19	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	260	82.7	10.7	2.1	5.2
Котлеты куриные с отрубями	114	131.4	18.6	5.5	2.3
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	384	243	30	7	13
Итого за день	1714	1234	75	54	103