Лариса Брусенцева
25.09.2022 17:52
Дневник питания за 25.09.2022
Вот и дома. За окном дождь, а в квартире тепло. Закончилось
сибирское бабье лето. Завтра 7 градусов обещают. Надо куртку
надевать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб био бездрожевой |
200
|
340 | 10.8 | 1.2 | 72 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Салат с огурцами и помидорами |
202
|
69.7 | 1.8 | 4.2 | 7.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Итого | 2279 | 752 | 25 | 31 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 289 | 366 | 5 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Борщец с мангольдом |
600
|
207 | 10.2 | 6 | 26.4 |
| Медальоны из свиной вырезки |
107
|
285.3 | 27.9 | 19.2 | 0.1 |
| Итого | 717 | 497 | 38 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Яищница с помидорами и луком |
177
|
252.2 | 20.7 | 17.5 | 3.2 |
| Алтайские хлебцы с луком |
30
|
102 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 484 | 487 | 28 | 24 | 40 |
| Итого за день | 3769 | 2103 | 98 | 92 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина Макс
25.09.2022 18:15
У нас не Сибирь но уже несколько дней такая погода и дожди.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.09.2022 18:16
Лариса, что это у тебя белки просели?
Продуктовый адвокат
25.09.2022 19:52
У нас прохладно, но днём +20 стабильно. Из-за среднего ветра можно
подмёрзнуть.
Иринка
25.09.2022 19:55
У нас неделю было больше 25,а завтра плюс 5 обещают, достала
пуховую куртку🙄
Лариса Брусенцева
26.09.2022 04:20
ГалинаЯ (ИМТ
25,6), потому что не дома была, а на даче.
Лариса Брусенцева
26.09.2022 04:20
Иринка, я
тоже сегодня куртку надела.
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
В осенней одежде, шапке, перчатках да без дождя очень комфортненько гуляется