Дневник питания и тренировок за 26.09.2021

Холодно! Спала под двумя одеялами. Муж повёз в город урожай. Обещают снег с дождём.
Возвращаясь домой, зашла в магазин, хотела есть. Купила шоколад со стевией, остановиться не смогла. Съела всю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Шоколад горячий	34	142.8	4.8	4.8	19
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Итого	2052	549	28	31	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	188	92.1	1.5	0.6	18
Хлеб бородино	120	219.6	7.1	1.1	43.8
Итого	308	311	8	1	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	411	448.8	21.8	33.7	14.8
Куриная грудка отварная	53	73.8	16	1	0.3
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сыр мантова	65	236	15	18.8	0
Итого	724	925	55	68	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	310	108.5	1.9	0.9	22.9
Итого	310	108	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	100	450	10	35	24
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Иван-чай узколистный, листья, сырой	10	10.3	0.5	0.3	0.9
Итого	330	670	13	56	30
Итого за день	3904	2722	114	167	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агрофитнесс продолжается. Хорошо, что в теплице работаю. Холодрыга на улице.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Количество шагов: 8000 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.09.2021 18:34

Инна 26.09.2021 18:38

Смотрела ваш график веса- здоровл у вас получилось

Лариса Брусенцева 26.09.2021 18:43

Инна, сама горжусь.

Ксения 26.09.2021 19:01

Лариса Брусенцева,

Лариса Брусенцева написал:
сама горжусь.

Присоединяюсь по поводу графика веса! Вы молодец! Шоколад со стевией..... там нет послевкусия? Я не пробовала, для меня наверно лучше есть горький, с какао процентов 90 и выше.