Наталия
14.04.2021 09:56
Дневник питания за 13.04.2021
Давно не выкладывалась))) то некогда то выходные))) у нас очень
жарко, третий день 20-25) стали больше гулять. В субботу вообще
было 26 тыс шагов (как в старые добрые времена))).
процесс похудения потихоньку идет, вес после разгрузочного дня был уже ровно 61)
По питанию как всегда много углей, вчера ела мой любимый авокадо ох как я по нему соскучилась, какой же он все-таки вкусный с хлебом и солью ...
купала еще себе хлореллу + спирулина, на вкус если честно гадость .. сухая морская капуста:D, но буду надеяться что полезно.
А это я на работе под конец дня)))
процесс похудения потихоньку идет, вес после разгрузочного дня был уже ровно 61)
По питанию как всегда много углей, вчера ела мой любимый авокадо ох как я по нему соскучилась, какой же он все-таки вкусный с хлебом и солью ...
купала еще себе хлореллу + спирулина, на вкус если честно гадость .. сухая морская капуста:D, но буду надеяться что полезно.
А это я на работе под конец дня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] |
30
|
112.5 | 27 | 0 | 1.1 |
| Детское питание, Сок, из апельсинов и ананасов |
120
|
57.6 | 0.6 | 0.1 | 13.9 |
| Овсяная каша на кокосовых сливках |
170
|
148.2 | 3.7 | 3.7 | 25.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 625 | 366 | 31 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
26
|
80.6 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 267 | 8 | 12 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 610 | 163 | 7 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Детское питание, Сок, из апельсинов и ананасов |
50
|
24 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
8
|
23.2 | 4.6 | 0.6 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 378 | 147 | 8 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
26
|
80.6 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 86 | 176 | 4 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 121 | 4 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
60
|
46.8 | 3.1 | 0.2 | 5.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 1068 | 91 | 5 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4045 | 1336 | 68 | 47 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Nyushiki
14.04.2021 09:57
Вроде особо углеводистого и нет ничего в рационе. А смотри-ка,
набралось 
Марина
14.04.2021 11:26
Грустный конец рабочего дня
Авокадо я так люблю, что и без соли и хлеба прекрасно заходит
Авокадо я так люблю, что и без соли и хлеба прекрасно заходит
N.y.a
14.04.2021 12:33
Авокадо я не люблю,хотя он очень полезен,может и слава Богу,так как
у нас он стоит запредельно дорого 😊
Наталия
14.04.2021 12:55
N.y.a, в
это время они дешевеют, у нас небольшой можно купить за 50 р,
покрупнее весовые в районе 90-100 р. Авокадо он по существу без
ярко выраженного вкуса и принимает вкус того продукта с каким
употребляешь ..а с хлебом и приправами очень вкусно ..только
авокадо должен быть очень спелый, мягкий и шкурочка как бы сама
отходить когда чистишь, и резаться он должен как по маслу ..а если
резиновый и твердый то не получишь удовольствия от вкуса
Алексей
14.04.2021 12:56
Тоже обожаю авокадо
Татьяна
14.04.2021 13:00
Ой, я тоже обожаю 🥑... Мне вкус кедровых орешек напоминает. Я
просто его точу... Без хлеба, без всего.. Мм!
Марусичка
14.04.2021 16:20
Шороши прогулки - 26 тысяч) Детки потом не хнычут, что устали?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.04.2021 01:49
сухие водоросли если не измельченные, то измельчите и добавьте
специй...и к еде вместо соли когда кушаете добавляйте в вторые
блюда..только не в первые..мне не нравится запах потом
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.04.2021 01:50
Наталия,
с чесноком любимей всего
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1173 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
