Наталия
14.04.2021 09:56

Дневник питания за 13.04.2021

Давно не выкладывалась))) то некогда то выходные))) у нас очень жарко, третий день 20-25) стали больше гулять. В субботу вообще было 26 тыс шагов (как в старые добрые времена))).

процесс похудения потихоньку идет, вес после разгрузочного дня был уже ровно 61)
По питанию как всегда много углей, вчера ела мой любимый авокадо ох как я по нему соскучилась, какой же он все-таки вкусный с хлебом и солью ...
купала еще себе хлореллу  + спирулина, на вкус если честно гадость .. сухая морская капуста:D, но буду надеяться что полезно.

А это я на работе под конец дня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
30
112.5 27 0 1.1
Детское питание, Сок, из апельсинов и ананасов
120
57.6 0.6 0.1 13.9
Овсяная каша на кокосовых сливках
170
148.2 3.7 3.7 25.2
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Детское питание, Сок, из апельсинов и ананасов
50
24 0.3 0.1 5.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
8
23.2 4.6 0.6 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
60
46.8 3.1 0.2 5.9
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Nyushiki 14.04.2021 09:57
Вроде особо углеводистого и нет ничего в рационе. А смотри-ка, набралось
Марина 14.04.2021 11:26
Грустный конец рабочего дня
Авокадо я так люблю, что и без соли и хлеба прекрасно заходит
Наталия 14.04.2021 12:29
Марина,уставший! Авокадо любою на хлебушек
Наталия 14.04.2021 12:30
Nyushiki, а мне кажется что наоборот все углеводистое))) и по чуть чуть набирается
N.y.a 14.04.2021 12:33
Авокадо я не люблю,хотя он очень полезен,может и слава Богу,так как у нас он стоит запредельно дорого 😊
Наталия 14.04.2021 12:55
N.y.a, в это время они дешевеют, у нас небольшой можно купить за 50 р, покрупнее весовые в районе 90-100 р. Авокадо он по существу без ярко выраженного вкуса и  принимает вкус того продукта с каким употребляешь ..а с хлебом и приправами очень вкусно ..только авокадо должен быть очень спелый, мягкий и шкурочка как бы сама отходить когда чистишь, и резаться он должен как по маслу ..а если резиновый и твердый то  не получишь удовольствия от вкуса
Алексей 14.04.2021 12:56
Тоже обожаю авокадо
Татьяна 14.04.2021 13:00
Ой, я тоже обожаю 🥑... Мне вкус кедровых орешек напоминает. Я просто его точу... Без хлеба, без всего.. Мм!
Марусичка 14.04.2021 16:20
Шороши прогулки - 26 тысяч) Детки потом не хнычут, что устали?
Наталия 14.04.2021 16:43
Марусичка, ну там большая часть без детей была))) с дочкой по магазинам матались, а вечером только с детьми гуляли)
сухие водоросли если не измельченные, то измельчите и добавьте специй...и к еде вместо соли когда кушаете добавляйте в вторые блюда..только не в первые..мне не нравится запах потом
Наталия, с чесноком любимей всего
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы