Наталия
15.04.2021 08:50

Дневник питания за 14.04.2021

ну что ж...  почти все идельно)))  даже белка с жирами почти набрала, и углей небольшой перебор.
вчера опять с детьми удалось прогульнуться ..поэтому шагов 23 тыс)
Заметила что у меня вес уходит быстрее по схеме выше калории + больше ходьбы,  чем ниже калории и меньше ходьбы ..хотя расход по идеи должен быть одинаковый(
Чем больше я скидываю вес, тем больше лицо становится угловатым и осунувшеемся. Совершенно мне это не нравится, и как бороться пока не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
30
112.5 27 0 1.1
Овсяная каша на кокосовых сливках
180
157 4 4 26.6
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное)
145
65.3 1.5 2.2 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
30
5.4 0.9 0.1 0.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
25
19.8 0.6 0.2 4.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
30
5.1 0.5 0.1 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
38
114.7 4.7 1.2 21.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Инжир сушеный
16
41.1 0.5 0.1 9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
8
23.2 4.6 0.6 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное)
50
22.5 0.5 0.8 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
55.8 2.2 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
230
186.3 12 0.8 24.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Марина 15.04.2021 09:33
вот тоже и у меня. вес лишний присутствует, а лицо угловатое...
Наталия 15.04.2021 09:39
Марина, не оттуда уходит
N.y.a 15.04.2021 09:42
На счет лица,тут только самомассаж лица,больше думаю ничего не поможет.
Наталия 15.04.2021 11:33
N.y.a, да понятно ..а лучше какие нибудь нити золотые 
Марусичка 15.04.2021 11:44
Прогулялись, так прогулялись!
Из-за угловатости расстраиваться не стоит. На мой взгляд, много хуже выглядит, когда кругленькое личико начинает отвисать)) и много сложнее поддерживать.
самомассаж оливковым маслом и сало для лица кушать нужно
Елена 16.04.2021 22:37
Кажется, жир нам просто мстит и поэтому уходит именно с тех мест, с каких и не надо было бы 
Я бы вот была счастлива, если бы у меня сдулось лицо, но... обычно первой у меня сдувается грудь 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги