Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня какой-то дурацкий день - сплошные тортики и прочие сладости. Но, к моему удивлению, все же удалось удержаться в нужном коридоре, хоть и с недобором белков.
Моя вечная проблема - где брать белок, если я не люблю рыбу и не фанат мяса.
Кальмаров, что-ли, купить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	60	68	2.9	1.4	10.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Вода	400	0	0	0	0
чай стандарт	200	3	0.4	0.2	0.2
Итого	700	177	9	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколадный сироп	10	27.9	0.2	0.1	6.3
Итого	230	53	1	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	10	53.9	0.6	3.2	5.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	80	272.8	5.7	18.4	22
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	20	12	0.2	0	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковный пирог, сухая смесь, пудинг	50	207.5	2.6	4.9	39.6
Итого	385	664	10	32	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)	80	336.8	4.9	18.2	36.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	336	4	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	680	243	15	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2975	1475	41	76	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 01.07.2020 00:13

https://www.ozon.ru/product/soevyy-gulyash-zdorovka-5sht-po-130g-170007464/ - как вариант, я пробовала, съедобно)

Женя 01.07.2020 00:18

Творог, сыр, семечки-орешки, бобовые. Но и кальмары - тоже отлично)

Krokoditelniza 01.07.2020 06:09

Дивиона, соя? Нужно попробовать, может, и вправду лучше зайдет.

Krokoditelniza 03.07.2020 15:15

Евгения Фролова, орешки - опасная вещь С улыбкой

остановиться трудно, а калорий и жиров в них ого-го, не заметишь, как переберешь... То же и с сыром - люблю его оооооочень, остановиться не могу вовремя почти никогда...