Krokoditelniza
16.07.2020 11:37
Хороший день, по калоражу прекрасно, по белкам, правда, недобор, но
это моя постоянная беда, с этим я привыкла жить. Будем продолжать
работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 660 | 425 | 19 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 600 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясная буханка без сыра с грибами |
100
|
216.5 | 14.8 | 16.9 | 1.2 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
90
|
135.9 | 2.9 | 0.2 | 29.7 |
| Соте с кукурузой |
200
|
131.6 | 5.4 | 1 | 24.6 |
| Итого | 790 | 484 | 23 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Соте с кукурузой |
150
|
98.7 | 4.1 | 0.8 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 850 | 215 | 24 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 600 | 277 | 4 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3900 | 1492 | 73 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Krokoditelniza
15.07.2020 10:10
Наконец-то почти приличный баланс, хотя еще очень есть куда
стремиться. Ну, это мы поправим со временем. Один вопрос - как же
мне таки полюбить нелюбимую рыбу? В рационе она хороша, полезна, но
не радует как-то вот совсем :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 343 | 33 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
30
|
46.7 | 0.7 | 4.3 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 615 | 547 | 18 | 37 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте с кукурузой |
200
|
131.6 | 5.4 | 1 | 24.6 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 800 | 221 | 7 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мясная буханка без сыра с грибами |
50
|
108.3 | 7.4 | 8.5 | 0.6 |
| Итого | 550 | 122 | 8 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Варка) |
130
|
101.7 | 19.6 | 2.6 | 0 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
70
|
105.7 | 2.2 | 0.2 | 23.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 750 | 228 | 22 | 2 | 28 |
| Итого за день | 3815 | 1463 | 90 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Krokoditelniza
15.07.2020 10:04
Граждане сообщники, а посоветуйте мне низкокалорийных десертов,
плиз. Бо без "вкусняшки к чаю" жить печально совсем, настроение
портится. Да, знаю, есть гугл и меня в нем пока не забанили, но
хочется проверенного, а не "воды" с кулинарных сайтов... Плюс
личные впечатления 
3
31
Krokoditelniza
14.07.2020 11:02
Три дня дачи, гостей, шашлыков, пива, мороженного и прочей
гастрономической несдержанности и полного неучета съеденного. Но
сегодня снова в строю и в порядке.
В принципе, несдержанность была не такой уж и несдержанной, по моим приблизительным подсчетам - в рамках стандартного рациона, просто без дефицита.
На весе не отразилось ничего, и это радует. Отвеса, конечно, нет, но и привеса - тоже.
В принципе, несдержанность была не такой уж и несдержанной, по моим приблизительным подсчетам - в рамках стандартного рациона, просто без дефицита.
На весе не отразилось ничего, и это радует. Отвеса, конечно, нет, но и привеса - тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай стандарт |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 885 | 295 | 32 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе десерт битое стекло |
60
|
45.1 | 2.8 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 460 | 45 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 755 | 524 | 19 | 31 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте с кукурузой |
250
|
164.5 | 6.8 | 1.3 | 30.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Итого | 785 | 607 | 17 | 28 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3685 | 1471 | 72 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Krokoditelniza
05.07.2020 09:58
Никак не могу привыкнуть, что одна печенька "весит", как тарелка
супа. Кошмар!
Надо срочно искать рецепты низкокалорийных десертов, без них как-то грустно...
Надо срочно искать рецепты низкокалорийных десертов, без них как-то грустно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай стандарт |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Печенье кунжутное песочное |
20
|
86.5 | 2.8 | 4.4 | 9.3 |
| Итого | 1130 | 582 | 48 | 29 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное (Тушение) |
100
|
148 | 14.7 | 9.6 | 0.8 |
| Фритата кабачки-картошка-грибы |
200
|
130.6 | 5.4 | 3.4 | 19.2 |
| Итого | 750 | 386 | 25 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
70
|
86.8 | 2.2 | 2 | 14.8 |
| Печенье кунжутное песочное |
60
|
259.5 | 8.5 | 13.3 | 27.8 |
| Итого | 130 | 346 | 10 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
10
|
26.3 | 1.6 | 2.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 160 | 86 | 5 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
450
|
117.5 | 7.2 | 4.5 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 500 | 198 | 8 | 12 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2970 | 1719 | 107 | 86 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Krokoditelniza
03.07.2020 15:13
Была в гостях, сильно выбилась из графика, заканчивала день
полуголодная, потому что еда, которую обычно предлагают гостям -
зло! Она вкусная, но она зло. И это еще я помнила про учет калорий,
если б не помнила - вылезла бы гораздо больше за норму.
Надо продумать, как и что все же есть в гостях и как умудрятся укладываться в рацион...
Надо продумать, как и что все же есть в гостях и как умудрятся укладываться в рацион...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
60
|
68 | 2.9 | 1.4 | 10.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай стандарт |
200
|
3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 700 | 191 | 10 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Морковный кекс |
150
|
287.5 | 10.5 | 10.2 | 38 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 700 | 499 | 12 | 25 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самая правильная окрошка (основа) |
150
|
81.8 | 15.6 | 1 | 2.6 |
| хачапури к завтраку |
80
|
186.5 | 10.6 | 10.6 | 11.8 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 430 | 308 | 27 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 160 | 368 | 17 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 71 | 68 | 14 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2261 | 1528 | 84 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Krokoditelniza
01.07.2020 21:16
Елки, ну почему, почему я ленюсь следить за тем, что я ем и
сколько? Почему ленюсь планировать? Какой винтик у меня
периодически раскручивается?
Ведь на нормальном количестве белков мне не хочется есть! И на вкусняшки хватает калорий. Я давно не была так комфортно сытой и вкусно поеденой))
Все проблемы от головы.
Ведь на нормальном количестве белков мне не хочется есть! И на вкусняшки хватает калорий. Я давно не была так комфортно сытой и вкусно поеденой))
Все проблемы от головы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
50
|
56.7 | 2.4 | 1.2 | 9.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай стандарт |
200
|
3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 480 | 64 | 3 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 780 | 162 | 8 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные кабачки |
300
|
428.7 | 22.5 | 33 | 8.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 455 | 26 | 34 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк холодный |
60
|
182 | 4.9 | 10 | 18.5 |
| Итого | 60 | 182 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
200
|
142.5 | 20.9 | 3.6 | 6.6 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
100
|
43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 380 | 196 | 23 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 304 | 11 | 20 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
70
|
86.8 | 2.2 | 2 | 14.8 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 178 | 3 | 3 | 31 |
| Итого за день | 3580 | 1543 | 81 | 81 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Krokoditelniza
01.07.2020 00:05
Сегодня какой-то дурацкий день - сплошные тортики и прочие
сладости. Но, к моему удивлению, все же удалось удержаться в нужном
коридоре, хоть и с недобором белков.
Моя вечная проблема - где брать белок, если я не люблю рыбу и не фанат мяса.
Кальмаров, что-ли, купить?
Моя вечная проблема - где брать белок, если я не люблю рыбу и не фанат мяса.
Кальмаров, что-ли, купить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
60
|
68 | 2.9 | 1.4 | 10.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай стандарт |
200
|
3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 700 | 177 | 9 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Шоколадный сироп |
10
|
27.9 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 230 | 53 | 1 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, белый шоколад |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.2 | 5.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
80
|
272.8 | 5.7 | 18.4 | 22 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
20
|
12 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковный пирог, сухая смесь, пудинг |
50
|
207.5 | 2.6 | 4.9 | 39.6 |
| Итого | 385 | 664 | 10 | 32 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
80
|
336.8 | 4.9 | 18.2 | 36.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 336 | 4 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 680 | 243 | 15 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2975 | 1475 | 41 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Krokoditelniza
29.06.2020 22:21
Уже и не помню, когда я пользовалась приложением. То не до того, то
некогда, то забыл, то забил.
И не скажу, что я загоняюсь по поводу веса, но не нравится, что размер одежды существенно изменился - гардероб менять не хочется, да и динамика не нравится совсем. А с учетом того, что у меня открылись проблемы со щитовидкой - то набирать вес стало легко, а вот избавляться от него точно будет сложно.
Зашла в программу - и ощущение, что снова как в первый раз. Отвыкла считать калории. Забыла, что сколько весит. Забыла, как я строила свое питание, когда в прошлый раз результативно сбрасывала вес.
В общем - все нужно начинать заново, заново изучать, заново привыкать считать, записывать, запоминать...
ыыыы, как же лень... приятно быть разгильдяйкой и ни о чем не думать....
Прикинула свой рациончик за день - оказалось, что таки слишком много ем. Хны.
И не скажу, что я загоняюсь по поводу веса, но не нравится, что размер одежды существенно изменился - гардероб менять не хочется, да и динамика не нравится совсем. А с учетом того, что у меня открылись проблемы со щитовидкой - то набирать вес стало легко, а вот избавляться от него точно будет сложно.
Зашла в программу - и ощущение, что снова как в первый раз. Отвыкла считать калории. Забыла, что сколько весит. Забыла, как я строила свое питание, когда в прошлый раз результативно сбрасывала вес.
В общем - все нужно начинать заново, заново изучать, заново привыкать считать, записывать, запоминать...
ыыыы, как же лень... приятно быть разгильдяйкой и ни о чем не думать....
Прикинула свой рациончик за день - оказалось, что таки слишком много ем. Хны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 285 | 452 | 43 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с морковью и луком |
100
|
133.9 | 3.3 | 6.7 | 15 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
20
|
54 | 2.3 | 4.9 | 0.2 |
| Фаршированные кабачки |
150
|
214.4 | 11.3 | 16.5 | 4.2 |
| Итого | 270 | 402 | 16 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
150
|
170 | 7.2 | 3.5 | 27.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
70
|
185.5 | 9.9 | 15 | 2.7 |
| Итого | 220 | 355 | 17 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
100
|
319 | 9.1 | 23 | 18.5 |
| Итого | 450 | 638 | 12 | 34 | 53 |
| Итого за день | 1225 | 1849 | 90 | 101 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Krokoditelniza
10.08.2016 21:53
В очередной раз отмечаю для себя, что достаточное количество белка
очень хорошо помогает от чувства неконтролируемого голода, а
избыток углеводов, напротив, провоцирует чувство "умру если сейчас
что-то не съем"...
старая истина, но забываешь про нее нередко.
а если ты еще и не мясоед по натуре (равно как и не рыбоед), то начинаешь думать-выдумывать, чем же еще догонять белок до нормы.
Пока догоняюсь молочными продуктами - творог, молоко, кефир...
старая истина, но забываешь про нее нередко.
а если ты еще и не мясоед по натуре (равно как и не рыбоед), то начинаешь думать-выдумывать, чем же еще догонять белок до нормы.
Пока догоняюсь молочными продуктами - творог, молоко, кефир...
6
21
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы