Екатерина

28.02.2021 16:54

Дневник питания за 28.02.2021

Когда это закончится, вчера была оттепель, сегодня мороз, опять везде каток

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2315	430	35	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	388	215	11	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из шиповника	250	35	0.5	0.3	6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	260	88	1	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	316	126.4	5.7	7.3	10.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Итого	331	144	7	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	119	172.5	20.2	10.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	674	415	24	15	41
Итого за день	4268	1347	83	61	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 16:56

У нас так же) уже хочу нормальной погоды, чтоб ходить больше...а то вообще не охота(((

Александр Караваев 28.02.2021 17:03

Такая погода хорош развивает координацию движений - приходится зачастую выписывать такие пируэты чтобы сохранить баланс и не распластаться. А также повышает внимательность.

Екатерина 28.02.2021 17:38

Svetlana Sergeevna, для меня это вообще опасно, колено протезировано, рука, когда-то сломанная, теперь на шурупах

Elena chibambam 28.02.2021 18:19

Сиди дома) опасно.

Елена Сончик 28.02.2021 19:04

Катюша, не выходи из дома. Лучше пересидеть. А у нас - море разливанное везде. Только около дома немного подсохло. И +2 днем и ночью. А завтра - весна начинается. Скоро мы в садике-огородике начнет копаться! С улыбкой

Марина 987 28.02.2021 19:17

Екатерина, Вот я из за колена тоже боюсь много ходить ,да еще к тросточке привыкла ,летом ,может ,и отброшу ,если еще полегчаю .

Екатерина 28.02.2021 19:17

Елена Сончик, представляешь, вытащила георгины, а их мыши подгрызли, как они пробрались на глубину 3м, не знаю, первый год такое, похоже придётся по новой закупать

Елена Сончик 28.02.2021 19:21

Екатерина, совсем сгрызли? Может, еще почки целые остались? Посмотри. У меня как-то в погребе подгрызли клубни, а стебель сухой с почками оставили.

Екатерина 28.02.2021 19:33

Елена Сончик, нет, немного клубни подгрызли, посмотрю, может что-то проклюнется

Татьяна №17 28.02.2021 21:24

И у нас та же песТня.То сыро,то мороз. Извини!

Я никуда и не выхожу со своей тросточкой,боюсь плюхнуться.Мчс придётся вызывать,шоб поднять меня Хихикаю

Гуляю по лоджии и шлёпаю по лестнице.Хочется тепла очень.Эт да.А я тоже рыбкин супчик люблю.Я вообще все супчики люблю.Мы только с тобой,Катюш супы навариваем! Хихикаю

А селёдки с картошкой я сегодня тоже натрескалась,только с утра. Хихикаю

Уважаю это дело. Хорошо

Женя 28.02.2021 21:27

Александр Караваев, это да) нагрузка от тех же пройденных 5км увеличивается чуть ли не вдвое))
Но если есть какие-то проблемы с суставами)/связками и т.д., то это становится уже опасным.

Екатерина 28.02.2021 21:40

Татьяна №17, я привыкла раз в день есть первое, с детства приучена

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 23:34

Марина 987, если тяжело ходить, советую купить палки для ходьбы...очень помогают...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 23:35

Svetlana Sergeevna, ну если лед то лучше пересидеть конечно) а по весне с палками...супер))

Марина 987 28.02.2021 23:49

Svetlana Sergeevna, У меня палки уже давно есть и колено я повредила ,потому что перезанималась с палками ,так мне врач сказал .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 23:51

Марина 987, это ж сколько с ними нужно было ходить то?? Чтоб перезаниматься то..

Марина 987 01.03.2021 04:35

Екатерина, У меня тоже сын супы любит ,без них никуда ,а я совершенно равнодушна ,ради мужчин и приходится их варить