Дневник питания за 02.04.2022

Завтрак как всегда без углеводов. Снижение жыра в организме трудное дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	170	296.8	24.8	21.3	1.4
Хлебцы рисовые "Рис Басмати"	18	59.4	1.3	0.1	13.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	738	373	26	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень	130	209.3	23.5	12	0.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	665	329	27	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Хек в мкр	130	151.3	24.3	5.6	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	335	266	27	6	24
Итого за день	1738	969	81	41	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 02.04.2022 08:38

Сушка?)

Николай Зарубин 02.04.2022 11:14

Катрин, Так точно 😊

annahZ 02.04.2022 11:37

завтрак без углеводов ???!!! Рисовые хлебцы - углеводы, и далее в течении дня вы едите рис, а это углеводы... углеводы... углеводы. Если вы хотите сбросить лишний вес - снижайте количество углеводов.
Обратите внимание на "раздельное питание". Мясо/рыбу едят с овощами, не со злаками.

Катрин 02.04.2022 12:10

annahZ,64 г всего! некоторые на сушке едят больше углей, эт нормально!) у него и так мало калорий

annahZ 02.04.2022 12:13

Катрин, каллории можно добирать жирами, они дают долгое насыщение. "Глупые" калории (хлеб/хлебцы/сахар) можно и нужно убирать, если есть цель сбросить вес.

Катрин 02.04.2022 12:25

annahZ, ой... Понятно все! 😁