Дневник питания за 16.03.2022

Нужно зафиксировать мысль в голове! Тело нам дано не на один день! Нужно думать о последствиях своего поведения со своим телом,а иначе оно прослужит не так долго, не так эффективно. Что важнее: съеденный кусок торта или качество кожи.. Лучше просыпаться утром легко вскакивая с кровати или сползать разбитой и отекшей от вечернего приема вредной пищи.. Желаем только лучшее для себя любимого и оно обязательно придет и в тело и в жизнь в целом! 💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 злаков	145	174.4	4.4	3.6	30.6
Молоко 1.5%	150	66.4	4.5	2.3	7.1
Кофе растворимый	170	32.5	0.7	0.2	7.1
Хлеб злаковый	15	34.7	1.1	0.6	6.1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Колбаса Телячья [Велком]	12	38.4	1.4	3.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	697	379	12	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко "Шадринское" [Юнимилк]	30	39	2.4	2.1	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	138	4	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Вареный [Табрис]	50	145.5	2.7	2.2	28.9
Говядина жареная, по 1-396	150	252	42.6	9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко "Шадринское" [Юнимилк]	50	65	4	3.6	4.2
Итого	450	464	49	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	122	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	233	294.3	20.3	21.2	5.6
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Хлеб Ржаное Чудо с Клюквой [Хлебодар]	16	51.4	1.3	0.2	11.2
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Итого	356	404	22	26	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2773	1509	90	57	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 17.03.2022 04:37

Красиво написано, вроде все правильно и понятно, но, если бы все было так просто. Иногда кусок шоколада, который съедается сразу после перенесенного стресса, решит больше проблем, чем терпеть голод до дома и мучиться пару часов. Просто моё мнение. Знаю, что заедаю стресс, но мне так легче жить.

Анастасия 17.03.2022 06:25

Лариса Брусенцева, а вам будет "легче" жить с десяток другим лишних кг? В борьбе со стрессом сейчас очень много информации в сетях бесплатно выкладывается, кстати. У вас создался шаблон: стресс-шоколад. Вы вознаграждаете организм зато, что он взял и принял стресс на себя, вместо того чтобы проработать этот вопрос и выработать верный паттерн.

Валентина Николаевна 17.03.2022 08:43

А "паттерн" - это что за зверь?! Смущаюсь

Наталья 17.03.2022 08:49

Какие прекрасные слова, нужно повесить на холодильник для напоминания!

Юджин (кето+ИГ) 17.03.2022 09:02

Валентина Николаевна, есть люди, которые долго прожили в англоязычной стране и заменяют слова на английские аналоги. По привычке. Есть, кто просто бравирует этим. Я считаю неправильно и неуважительно делать это в обеих случаях. К примеру, я так не делаю из уважения к собеседнику. А мог бы ещё, кроме английского, на латыни писать или вставлять латинские аналоги...

Ирина 17.03.2022 09:47

Валентина Николаевна, паттерн поведения - это термин из психологии, по сути шаблонное поведение, привычка действовать определенным образом в определенной ситуации.

Лариса Брусенцева 17.03.2022 10:33

Анастасия, у меня банально нет на это сил ни моральных, ни физических, а цели я достигла 2 года назад без качелей и срывов. Буквально недавно ехала домой поздно вечером и ела калорийный рахат лукум с арахисом. Ни секунды об этом не жалею.

Анастасия 17.03.2022 11:53

Юджин (кето+ИГ), настолько уже это слово в обиходе, что даже не обратила внимание 😐 никого не хотела задеть

Анастасия 17.03.2022 11:56

Лариса Брусенцева, да я считаю, что главное в удовольствие конечно! Чтобы потом не корить себя, не ругать. Если у вас с этим все нормально, то конечно делайте как считаете нужным. Это же выбор каждого, я тоже не так давно съела торт за два дня в одно лицо и не жалела, просто потом поняла, что на том и хватит- для себя решила ставить здоровье во главе 🙂 а насчет отсутствич сил у вас.. Надо наверно что-то менять

Юджин (кето+ИГ) 17.03.2022 14:28

Анастасия,да я понимаю и поэтому объяснил. Тут может быть два варианта - человек на самом деле много говорит на английском и это простительно или это слово паразит. Я в детстве и не такие словечки повторял и ничего...живой. Меня это совсем не оскорбляет. Просто наблюдение... Дарю цветочек