Возвращение блудного толстяка

Терпения и последовательности, и у вас все получится! ))

Нет дружище, как прошлый раз уже не получится. Наш мозг все помнит. Поэтому твой путь пойдет по другому сценарию. Моя практика началась в ноябре 2013 г. За 10 дней в режиме МЗР тушка схуднула на 900 гр. Второй и т.д. заход дается еще с большим потом и кровью. Такая вот печалька.  Терпения и хороших отвесов желаю. Да прибудет с нами сила.

С Возвращением) Я тоже вернулась на МЗР с проблемами после прошлого похудения, теперь намерена очень аккуратно и долго сбрасывать вес с учетом всех нюансов организма. Удачи и успехов мне и вам в этом нелегком деле!

Привет, Антон! Я думаю, что причина "отъедания" обратно заключается в самой сути слова "диета". Полистала ради интереса Ваши дневники 2-х годичной давности, в которых упор сделан на гречкокурогрудь. Вы настолько любите гречкокурогрудь, что готовы питаться ею с этого момента и до конца жизни каждый день? Или это для Вас вариант "на время диеты"?

Фу, фу, стыдись. Фу таким быть!
Не благодари.

А вообще, результаты прошлых лет внушительные, я половину этого добивался, и решил что это мой предел.

500 ккал в день, это 15 тыс. в месяц. 4 кг. это если худеть только мышцами, а если жиром, то всего 2.

Все у вас получится) Тем более вы уже знаете, что для этого делать) Удачи)

ALF, ну тело изменилось, понятное дело, что всё будет иначе. Ну да бог с ним, в долгосрочной перспективе результат всё равно будет. А на качели в пределах 1-2 недель вообще можно не обращать внимание. Помню в прошлый раз я делал коррекцию рацион 1 раз в месяц. Не вижу смысла трястись над значением своего веса каждый день) Да и чем медленнее худеешь - тем лучше ведь

Новая я, я не ожидал, что отожраться обратно так легко и быстро)) Худеть дольше, чем набирать)))

Антон, быстро - это не то слово. Я бы даже сказала - адски стремительно это происходит
Сил и удачи! А 10 месяцев быстро пролетят, даже оглянуться не успеете.

Зайчатина, ну я совершенно спокойно питаюсь однообразно,но с переездом в деревню у меня тут полно места теперь и я чего только себе не накупил для готовки. И казан, и автоклав, а гриль, и мангал - в этот раз питание будет гораздо разнообразнее в плане способов готовки. По поводу отношения к диете, то тут да, я отношусь к этому как к диете. В адепты ПП себя как не пытался запихнуть - не получалось. Вес я набрал не из за того, что не сижу на диете, а потому что пиво бухал каждый день. Потому на похудении я буду есть даже больше, чем до этого.

Антон, расслабляешься, постепенно забываешь про правильные привычки, обьемы порции растут и как итог вес прибавляется)

Algernon, вот в этот раз буду очень внимательно за этим следить. Даже и без этих китайских весов я ощущал, что мышцы худеют очень сильно. Тут качалки нет, но буду искать способ вовлекать мышцы в жизнь организма. Я в деревне работаю из дома - это ультра пассивная жизнь. У меня примерно 30% жира в организме, с таких чисел без потерь мышц не обойтись, нужно этого избегать всеми силами.

Наталья Созинова, спасибо за поддержку ^^

Казаны, автоклавы, грили и мангал в хозяйстве, вряд ли будут способствовать похудению, даже и без пива.. По себе знаю..

Ирина, ну ничего, я буду стараться  Плюс на диете ведь еще и здоровье в порядок приходит. У меня с детства проблемы с ЖКТ, на диете все это приходит в норму. Именно благодаря тому первому похудению у меня пропали постоянные боли. И до сих пор они редкость, а со второй диетой еще лучше станет я думаю 

Новая я, пиво - зло. Провоцирует пищеварение, при этом и само калорийное вполне. Это же страшно представить сколько я потреблял в день, чтобы поддерживать свои 100 кг. Тысячи 4-5 ккал в день наверное. Жуть 

Алекс, одно радует, что калорийность пищи не изменяется независимо от способа приготовления, а остальное дело техники. Вот в казане у меня даже более диетические вещи получаются. На 500 грамм мяса я кладу ~2 килограмма овощей. Какой-нибудь гуляш с горой макарон - гораздо более калорийная штука, а объем еды меньше.
По поводу мангала. Моя семья любит чистое мясо. Мы не маринуем его вообще. Соль и перец, изредка лук. Плюс я могу потребительски относиться к мангалу, так как живу в частном доме. Взял 200 грамм мяса и зажарил себе.
Автоклав так и вовсе - простая тушенка. Макарошки с домашней тушенкой - это совершенно другое блюдо, нежели с магазинной. В моей тушенки почти нет жира.
Ну а так я к похудению отношусь не как к каторге, ем абсолютно все, так как понимаю, что нужно только создавать дефицит калорий, никаких допусловий нет. Типа там кетодиеты, интервальное голодание, не есть жареного - все это полная фигня. Главное считать калории.

Антон,  "Какой-нибудь гуляш с горой макарон - гораздо более калорийная штука" --- "Макарошки с домашней тушенкой - это совершенно другое блюдо"....)))

Татьяна, ну не вечно же кушать всякие пловы, думлямы и шурпы, хочется и простых родных макарошек с тушеночкой  Главное тушеночки поменьше 

Антон, мне вот главное макарошек поменьше)))

Татьяна, хахахах)) Можно и так конечно  Мне калькулятор говорит кушать 1900 ккал, так что можно и пару банок тушенки умять в принципе и без макарон 

Антон, здорово))) У меня 1490, но часто сижу на 1200-1300, если активность низкая, иначе вес встает, а мне нравится легкость, когда худеешь...)) А ваш вариант с мангалом и казаном очень хороший, большие возможности готовить с минимумом жиров, все на гриле..))

Антон, а что за пиво любите?)) интересно просто.

но подход мне нравится) ну про то что главное - калораж, а уж продукты лучше любимые

Антон, просто некоторые как лекарство эту курицу с гречкой жуют, а потом срываются, потому что вкусовые сосочки где-то в а*уе и депрессии и просят пощады несколько месяцев к ряду))

Антон, вот это ВЕРНО! я то же прошлый год с февраля по июль сбросил с 87 до 65 вес исключительно на дефиците калорий, но то же без фанатизма, 1250.. 1650 кКл придердмвался, но ел все. С тех пор не ухожу от сюда, сижу на поддержке, тк стоит расслабиться, как тут же весы начинают вопить о превышении веса.

Татьяна, в этом и вся суть! Что можно вообще не добавлять масло и пусть что хочет пригорает. В казан потом воду добавляешь и все это дело растворяется  Ну и по вкусу - что вареная курица, а что та же курица, но в казане с лучком и морковью 

Зайчатина,три медведя кристальное)) Раньше своим увлекался, но уже больно домашнее пиво на ЖКТ влияет

Зайчатина, меня после переезда в деревню этот гавногуляш есть не заставишь. Ну хотя бы в электрогриль теперь можно мясо засовывать. Посолил, поперчил, 5 минут и готово.

Алекс, надеюсь к 65 кг пузо у меня спадет 

Антон, прочитала "к 65 годам..."

Антон, у меня спало, а в ремне, по мере худения, просверлены 12 дырочек, они как звёздочки на фузеляже лётчиков о сбитых ими самолётах, а у меня уничтоженных килограммах и сантиметрах талии! Теперь даже и взвешиваться не обязательно, как вижу, что крайняя дырдочка не застегивается или не комфортно становится на ней, так все понятно, пора пожестче к еде относится!

Алекс, я когда тогда в 2020 худел, что купил 2 джинс. Одни "в самый раз", а вторые "когда еще похудею". Вот вторые я так и не надел) Вот будут мне символом-мотиватором, жена эти джинсы в деревню прихватила из города оказывается)))

Антон,Я свои напольные и настольные весы сделал самыми забытыми вещами. На ментальном уровне весы сильно вредят. Вгоняют мозг в обязаловку. Далее самокопание, самобичевание и т.п. За 9 лет с МЗР организм научился правильно питаться. Переедание сильно портит самочувствие. Да моя арифметика такая... -900 гр. за 10 дней.За месяц - 2,7 кг. За год - 27 кг.

ALF, ну сейчас весы для меня как способ самоконтроля. Это сейчас я полон сил, но на первом этапе идет интоксикация, еще нет привычки питаться умеренно, организм протестует и т. д. и т. п. 
Ну а чтобы не было самобичевания - взвешиваться я буду не чаще 1 раза в неделю. По понедельникам, например. Не вижу смысла прыгать на весах каждый день, а то и не по разу. 
По интенсивности похудения - просто буду держать дефицит 500 ккал в день. Это тот уровень, при котором я могу ложиться спать без чувства голода. В прошлый раз у меня темп выходил примерно 800-1000 грамм в неделю. Будет 900 грамм за 10 дней - я не расстроюсь. Значит так организму нужно, значит это его уровень.

Антон,Абсолютно верно. Слушать нужно свое внутреннее состояние и не торопиться.