Nika Felicitas
25.11.2021 20:13

Дневник питания за 25.11.2021

Работа выжимает все соки, полная апатия, сил нет на тренировки, в среду пропустила. Сегодня заставила себя взяться за контроль питания. По весу плюс 1 кг за неделю. Печалька.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
97
217.6 23.1 8.1 13.1
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Хурма
211
141.4 1.1 0.8 32.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
93
14.9 1.4 0.2 1.9
Омлет с овощами
192
199.7 17.5 13.2 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
11
66 2 5.3 2.5
Фундук, бланшированный
12
75.5 1.6 7.3 0.7
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с шампиньонами
141
100.3 4.7 6.1 6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
77
74.6 16.2 1 0.3
Сырники
55
123.4 13.1 4.6 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Татьяна+++ 25.11.2021 21:08
Не вешайте нос, это осенний авитаминоз, всё будет хорошо. Рацион питания попал в лучшие- это же прекрасно.
Tanya Makronetta 25.11.2021 22:47
Вкусный рацион, и дефицит отличный. Уверена что быстро избавитесь от налипшего килограмма, да и это, скорее всего, вода.
Э'‎фер 25.11.2021 23:15
Мы не железные. И не выступающие спортсменки, мне кажется отдых иногда гораздо важнее и полезнее всех тренировок. Ничего страшного, что одна пропущена, зато набрались сил на следующие
Nika Felicitas 26.11.2021 07:28
A J, Спасибо за поддержку.
Марина 26.11.2021 07:28
У меня за выходные тоже +1. Я его быстро извела!😄 Не дадим осенней хандре нас победить!
Nika Felicitas 26.11.2021 07:29
Tanya Makronetta, надеюсь, что вода углей было много.
Nika Felicitas 26.11.2021 07:30
Марина, да, нужно брать себя в руки. 🙂
Э'‎фер 27.11.2021 01:58
Nika Felicitas, только на здоровье и ресурсы : ))
я просто понимаю, у меня ща работка, диетка ( а это сразу энергия в минусе) и ремонт
То, что если меня хватает на зарядку я себя хвалю. Иногда это 3 приседания, три отжимания, но я все равно себя хвалю ааххах
Э'‎фер 27.11.2021 02:03
Nika Felicitas, я помню когда принято было орать что это просто вы "не хотитеее", это вы "отговорки придумываете" - и вообще какая-то нервическая давящая атмосфера была. Только мышцам отдых так же важен как и трени, и психике.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги