Дневник питания за 18.03.2024

С понедельника по пятницу честно соблюдала дефицит калорий, в субботу пришли друзья в гости.... шашлык, сухое вино и блины.... я честно старалась налегать на овощи, но явно переела, а вчера еще на новоселье к золовке попали.... а там такие вкусняшки были... ну и опять наелась.... в общем счет 5:2, даже странно, что на весах - 1 кг))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с рыбой	1	229.1	9.5	15.8	11.6
Кофе с молоком и сахаром	200	33.4	1.6	0.8	5
Итого	275	262	11	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины бархатные с творогом	170	215.9	14.1	8	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	15	70.5	1.4	3.2	8.5
Итого	688	313	15	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	450	198.9	12.2	7.7	20.3
Хлебцы бородинские Щедрые	2	94	3	0.8	18.8
Итого	475	292	15	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы гриль	110	149.3	33.3	1.2	1.2
Салат (пекинка+ламинария+зелень)	350	146.7	5.3	4.6	20
Соус Брусничный [Мясновъ]	40	38.4	0.2	0.1	10.3
Итого	500	334	38	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	0.5	53.8	0.1	0	13.2
Итого	316	56	0	0	14
Итого за день	2254	1260	80	44	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.03.2024 12:20

Ели , ели и минус на весах=) Прикольно Широкая улыбка

МариКа 18.03.2024 13:24

Ольга,сама в шоке)))) думала будет откат... посмотрим еще завтра

Ольга 18.03.2024 17:41

МариКа,=))

Veronikab 18.03.2024 17:44

Я видела систему такую где то на просторах интернета 5:2 и люди на ней худели и не плохо.

Veronikab 18.03.2024 17:44

Я видела систему такую где то на просторах интернета 5:2 и люди на ней худели и не плохо.

Veronikab 18.03.2024 17:44

Я видела систему такую где то на просторах интернета 5:2 и люди на ней худели и не плохо.

Марина 18.03.2024 19:41

так ты и раньше так худела, 5*2, нормальный подход)

savasan 19.03.2024 06:01

Veronikab, ну да, если 5 дней вы питаетесь, примеру на 1000 ккал и 2 дня на 2500 ккал, то в среднем за неделю получается 1428 ккал.

Олеся Старожил МЗР 19.03.2024 06:38

Марина написал:
5*2, нормальный подход)

Оказывается у обжорства по выходным даже название есть))) И это целая система.)))

МариКа 19.03.2024 10:15

Марина, на лето 5:2 отличная тема, надо подумать)))))

МариКа 19.03.2024 10:17

Марина, раньше я не прямо так худела, но иногда на выходные расслаблялась, единственное я добавляла активные тренировки и бассейн, они и компенсировали небольшое переедание))))