Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с печенью и морковью |
150
|
301.5 | 17.7 | 19.5 | 12.9 |
Хлебцы хрустящие ржаные классически Dr/Corner |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
16
|
94.2 | 3.8 | 8 | 2.2 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
Итого | 261 | 621 | 34 | 38 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленные из куриной грудки |
120
|
235.9 | 24.2 | 10.2 | 11.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Имбирь |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 274 | 306 | 26 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с креветками и грейфрутом |
200
|
110.6 | 13 | 3.6 | 6.2 |
Итого | 200 | 110 | 13 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Греческий йогурт Теоs 5% |
200
|
180.4 | 14 | 10 | 8.6 |
Яблочная клетчатка Vegan Nutrition |
10
|
24.7 | 0.2 | 0 | 5.9 |
Итого | 250 | 243 | 14 | 10 | 22 |
Итого за день | 985 | 1281 | 89 | 67 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
Творог 5% |
86
|
94.6 | 12.9 | 4.3 | 1.3 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Форель слабосоленая |
82
|
147.6 | 14.8 | 9.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
16
|
9.9 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
Хлебцы хрустящие ржаные классически Dr/Corner |
21
|
65.1 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
Итого | 469 | 371 | 31 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекольник ks |
313
|
290.5 | 19.4 | 16.9 | 14.4 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
29.1 | 2.7 | 1.5 | 1.2 |
Итого | 343 | 319 | 22 | 18 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с печенью и морковью |
150
|
301.5 | 17.7 | 19.5 | 12.9 |
Итого | 150 | 301 | 17 | 19 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щелочная вода |
700
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
Итого | 700 | 14 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленные из куриной грудки |
132
|
259.5 | 26.7 | 11.2 | 12.9 |
Хлебцы хрустящие ржаные классически Dr/Corner |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
Арахисовая паста |
10
|
64 | 2.2 | 5 | 2.2 |
Итого | 156 | 366 | 30 | 16 | 23 |
Итого за день | 1818 | 1373 | 101 | 74 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
Шоколад домашний |
20
|
112.7 | 0.4 | 10.1 | 5.1 |
Салат с морковью, яблоком и сельдереем |
170
|
88.7 | 4.6 | 2.7 | 10.9 |
Итого | 481 | 353 | 14 | 24 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели с брокколи |
200
|
475 | 19 | 41.4 | 5.6 |
Протеиновый коктейль, 1,5% |
300
|
256.2 | 32.7 | 4.5 | 13.5 |
Итого | 500 | 731 | 51 | 45 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Сыр сливочный мягкий fresko |
76
|
182.4 | 4.6 | 17.9 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Шоколад домашний |
40
|
225.4 | 0.9 | 20.2 | 10.2 |
Итого | 421 | 592 | 8 | 50 | 24 |
Итого за день | 1402 | 1676 | 75 | 121 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет из 2 яиц с кунжутом и сыром |
105
|
212.2 | 16.4 | 16 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Печенье творожно-кокосовое |
40
|
82.3 | 3.6 | 3.5 | 8.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 415 | 301 | 20 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заливной пирог с индейкой и брокколи |
204
|
266.6 | 27.9 | 9.2 | 14.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 604 | 339 | 28 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
157
|
230.8 | 47.3 | 3.3 | 0 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
240
|
163.2 | 10.7 | 1.9 | 15.5 |
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 6 | 6 | 0.4 |
Колбаса свиная сыровяленная |
41
|
319.8 | 6.2 | 32.8 | 0 |
Итого | 468 | 793 | 70 | 44 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щелочная вода |
1000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 1000 | 20 | 0 | 0 | 6 |
Итого за день | 2487 | 1453 | 119 | 73 | 61 |