Всем привет! Сегодня хочу поделиться историей своего похудения за год. Для кого-то эти цифры будут мало значительными. Да, я в молодости тоже с лёгкостью сбрасывала 30 кг за полгода. Сейчас мне 52 года и букет болезней. У кого инсулинорезистентность, высокий холестерин и мочевая кислота, тот поймёт мою радость.
Итак, изменения моего веса за год:
начало 23.06.2022 - 107,6 кг
27.07.2022 - 103,9 кг
30.08.2022 - 102,5 кг
30.09.2022 - 101,7 кг
28.10.2022 - 100,9 кг
03.11.2022 - 100,3 кг
29.11.2022 - 99 кг
31.12.2022 - 95.6 кг
31.01.2023 - 94 кг
28.02.2023 93 кг
31.03.2023 - 93,8 кг
08.07.2023 - 94.7 кг
С апреля по июнь был запланированный перерыв. Очень порадовало, что вес за это время особо не увеличился.
Потеря веса 12, 9 кг
Изменения объемов тела:
Объем талии: июнь 2022 г. 107 см, июнь 2023 92 см, минус 15 см
Объем бедер: июнь 2022 г. 132 см, июнь 2023 г. 116 см, минус 16 см
Изменения ИМТ: июнь 2022 г. 38,3, июнь 2023 г. 33,6
Объем жировой ткани: июнь 2022 г. 33 % июнь 2023 г. 28%
Питание у меня было, да и остаётся низкоуглеводное, белок из расчёта 1 гр на 1 кг тощей массы. Углеводы, в основном клетчатка, 100-120гр,остальное - полезные жиры. Есть нутрицевтическая поддержка.
Впереди ещё очень много работы и счастьем для меня будет, если за год избавлюсь от такого же количества килограммов.
Всем МЗРовцам желаю достижения своих целей!