Мангостин

13.10.2019 23:24

Дневник питания за 09.10.2019

Макароны, спагетти, ем очень редко, в крайних случаях, когда до магазина ещё дожить надо :), так как считаю что продукт второсортный, с высоким содержанием глютена, и низким содержанием полезных веществ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	220	132	1.8	0.8	29.4
Дыня	540	189	3.2	1.6	40
Итого	760	321	5	2	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	87	11.1	0.5	0	3.1
Куркума, молотая	1	6.9	0.2	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	353	291	6	14	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малина [Виталад]	20	92	7	5	7
Итого	20	92	7	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	183	32.9	1.1	0.2	4.6
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	9	80.7	0	9	0
Итого	461	447	26	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье]	67	281.4	4.8	10.5	42
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	367	284	4	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Пастораль]	98	321.4	10.3	1.1	66.2
Морковь (Жарка)	113	36.9	1.4	0.1	7.3
Лук репчатый (Жарка)	62	18.9	0.8	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	252	31	1.4	0	8.6
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Икра Деликатесная Мойвы Классическая [Санта Бремор]	60	219.6	3.2	22	2.3
Итого	588	654	17	26	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2849	2256	73	76	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 15.10.2019 15:00

Мангостин, позвольте дать Вам совет. Для более точного подсчёта всех нутриентов, старайтесь пользоваться только продуктами питания из основной базы. Например, Спагетти хорошо бы заменить на макароны из муки 1 сорта. Аналогично поступить с маслом сливочным 82,5%.

Алексей 15.10.2019 17:55

Передумали вегетарианить и сыроедить?

Ксения 15.10.2019 18:52

макароны (в том числе спагетти) есть сейчас уже цельнозерновые и даже безглютеновые, менее бесполезные чем обычные и подходят для диетического и правильного питания (у есть не только барилла, есть и подешевле)

Мангостин 15.10.2019 19:02

Артём, А что "дополнительная" база не такая точная? А если нет в основной, лучше самому вводить товар, чем пользоваться из "дополнительной" ?
А вообще спасибо за совет, я ещё не до конца разобрался во всех тонкостях..

Мангостин 15.10.2019 19:02

Алексей, Вовсе нет, с чего вы взяли ?

Мангостин 15.10.2019 19:04

Ксения написал:
есть сейчас уже цельнозерновые и даже безглютеновые

Вот это новость ! Это я видимо отстал немножко от жизни, спасибо, будем искать С улыбкой

Angostura 15.10.2019 19:20

Мангостин, в расширеной базе не заполнены микронутриенты почти во всех продуктах. Но я беру из расширенной продукт, а затем добавляю недостающие микронутриенты от похожего продукта из основной версии.

Артём 15.10.2019 19:45

Мангостин, и всё же, как Вы совершенно верно сказали, паста действительно балластный продукт. Лучше её заменить например, гречкой или не шлифованным рисом.

Алексей 15.10.2019 20:18

Мангостин, термически обработанные продукты и продукты животного происхождения в дневнике навели на такие подозрения С улыбкой

Диляра 15.10.2019 20:22

Это верно. А я все никак не могу отказаться от макарон...обожаю пасту) готовлю хотя бы аль-денте, чтобы инсулин не так сильно поднимался ( но нужно отходить от этого, макароны все таки нужно заменить чем то(

Viktor 15.10.2019 20:26

зря вы так на макары Смущаюсь

Viktor 15.10.2019 20:29

Диляра,
бугагага, инсулин поднимается от любого приема, помидорку жахните и также бахнет

Мангостин 15.10.2019 20:31

Алексей, Это сезонное обострение, весной-летом попустит С улыбкой

Viktor 15.10.2019 20:35

уточните а молочка сыроедам допускается? вот думаю сыроед я с утра или нет: ночная овсянка. Геркулес заливают молоком + мед + корица и в холодильник - по идее то нет термообработки

Мангостин 15.10.2019 20:46

Viktor, Молоко на заводе проходит стерилизацию + ещё могут добавлять хим. элементы, чтобы обезжирить например. В лучшем случае отделяют механически, в худшем - химически. Если молоко из под коровы или козы, то да, это можно назвать сыроедением, оно ещё живое в течении какого-то времени, предположительно 2 часа, если молоко с завода, то там мало что живого осталось, наврятли его можно назвать сыроедческим продуктом...

Я так думаю...

Мангостин 15.10.2019 20:55

Viktor написал:
Геркулес

Геркулесовые хлопья или крупа ?

Если хлопья, то их сушат, до плющения и после, но при какой температуре, я не знаю...
Крупу скорее всего тоже сушат, но там полезных веществ сохраняется больше
https://www.youtube.com/watch?v=1kjePsUZKS8

Viktor 15.10.2019 21:25

хлопья, но самые максимальные по варке, не пятиминутки. зерна купил, но их как то думаю без варки вряд ли перегрызу Широкая улыбка

Мангостин 15.10.2019 21:34

Viktor, А вы на ночь замочите, или на сутки, вроде бы я их проращивал когда-то..

Viktor 15.10.2019 23:08

их даже перед варкой рекомендуют на ночь размачивать. попробую как нибудь порцайку на выходных

Юлия 77 15.10.2019 23:13

А....как это - макароны на веганском сыроеедении?! Ой, да еще и масло и конфеты...Вы что - решили покончить жизнь самоубийством?!

Юлия 77 15.10.2019 23:15

Viktor, чегой-то? Очень даже перегрызете...Я пробовала))) На любителя, конечно.

Алексей 15.10.2019 23:40

Мангостин, а, да, мог бы и сам догадаться С улыбкой

Галин@ 15.10.2019 23:54

Люди, ну что вы глумитесь над автором. Ну отпустило человека. надо пожать ему руку и поздравить с возвращением). Многие пробуют эксперименты с питанием. Что-то приживается, что-то нет.

Юлия 77 16.10.2019 08:46

Галин@, ну так просто и 3 дней не прошло после заявок про полезность исключительно веганского сыроедения.

Мандарина 16.10.2019 09:18

Юлия 77, человек только планирует стать веганом. Он нигде не писал о том, что питается только сырым и является веганом. Макароны до этого дня он не ел очень долго.

Мангостин 16.10.2019 09:38

Юлия 77, Если вы внимательно читали комментарии, что я писал, о том, что организм восстанавливается после длительной болезни, то чем я питаюсь сейчас, не характерно для моего обычного рациона, поэтому приходится как-то выкручиваться и кушать на данный момент то, что идёт, а не то что я хотел бы..
К примеру, у меня организм пока не усваивает огурцы, казалось бы... да что там может быть такого, в этих огурцах, что могло бы не усвоится ?! мелочь, а жизнь отравляет..

Мангостин 16.10.2019 09:41

Мандарина, У человека проблемы на работе, и аппетита нет, вот и срывается...
Ну да ладно, мы не в обиде, межет это поможет как-то, хоть чуть-чуть... С улыбкой

Юлия 77 16.10.2019 09:43

Мандарина, Моя цель набрать 5-10 килограмм мышечной массы, на вегетарианстве и сыроедении. - это было написано 7 дней назад. Потом в обсуждении было двольно эмоционально про по пользу овощей.Как-то не совсем логично, на мой взгляд.

Мангостин 16.10.2019 09:45

Юлия 77, А разве у меня не может быть такой цели ?

И кто говорил что я должен её достичь за 7 дней ?

Я как посмотрю люди по пол-года на сайте сидят. Может их тоже стоит упрекнуть в чём-то ?

И да... Овощи очень полезны, это я утверждал, утверждаю и буду утверждать ! С улыбкой

Юлия 77 16.10.2019 09:45

Мангостин, ну так я не могу понять логики - вы же вроде уверены в полезности одних продуктов в противовес другим. Почему же вы восстанавливаете организм на вредных?!

Мангостин 16.10.2019 09:49

Юлия 77,

Почему же вы восстанавливаете организм на вредных?!

А почему люди лечатся не совсем полезными химическими препаратами (таблетками), если у них побочек целый вагон ?

Юлия 77 16.10.2019 10:34

Мангостин, потому что польза, например, от антибиотиков перевешивает вред ими нанесенный. Причем очень существенно перевешивает. Вы же пишете макароны - пустой, второсортный продукт, а вовсе не лекарства.

Мандарина 16.10.2019 11:04

Предлагаю не обращать внимание на некоторые комментарии и не тратить свое драгоценное время на ответы некоторым... (отредактировала комментарий, как просил администратор)