Татьяна
27.09.2024 02:37
Дневник питания за 26.09.2024
Всем привет!!!
Так.... Погода не айс, днем и вечером шел снег с дождём... Сыро и грязно. А я молодец, конечно норму кбжу пока не получается соблюдать, а норму ккал получается и этому очень рада)))
Всем отличного настроения, стройности и улыбок!!!
Так.... Погода не айс, днем и вечером шел снег с дождём... Сыро и грязно. А я молодец, конечно норму кбжу пока не получается соблюдать, а норму ккал получается и этому очень рада)))
Всем отличного настроения, стройности и улыбок!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
40
|
88 | 2.4 | 1.4 | 16 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
62
|
51.5 | 5.6 | 1.9 | 3.1 |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
202 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 647 | 366 | 13 | 10 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
123
|
152.2 | 13.5 | 8.7 | 4.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
101
|
136.4 | 2.9 | 3.5 | 23.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 289 | 16 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
25
|
55 | 1.5 | 0.9 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
16
|
53.1 | 4.2 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 295 | 162 | 7 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы) |
284
|
149.4 | 8.2 | 6.5 | 13.9 |
| Итого | 284 | 149 | 8 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
81
|
236.5 | 2 | 0.4 | 56.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
38
|
47 | 4.2 | 2.7 | 1.4 |
| Итого | 369 | 284 | 6 | 3 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цветная капуста в яйце |
94
|
85.1 | 7.1 | 5.5 | 2 |
| Итого | 94 | 85 | 7 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3163 | 1368 | 60 | 48 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Новые рецепты
