Марина
20.02.2024 21:31
Дневник питания за 20.02.2024
С питанием хорошо. С активностью тоже. 16 тыщ находила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
51
|
4.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1124 | 398 | 23 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Глэйс [Яшкино] |
18
|
73.8 | 0.4 | 2.2 | 13.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| салат с кальмаром |
80
|
84.2 | 7.1 | 5.5 | 1.5 |
| Итого | 598 | 422 | 22 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
146
|
226.3 | 13.4 | 11 | 17.8 |
| Итого | 421 | 296 | 16 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
185
|
138.8 | 3.9 | 1.5 | 27.2 |
| Гуляш из куриной грудки |
151
|
139.7 | 16.9 | 6.5 | 3.3 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
115
|
36.9 | 1 | 1.8 | 4.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 759 | 367 | 23 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 300 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3452 | 1506 | 87 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина Макс
20.02.2024 21:34
Молодчина!
Надежда
21.02.2024 07:14
В очередной раз убеждаюсь, ленивая я...))) где люди нахаживают
такое количество шагов☺ правда на работу и с работы меня на машине
возят, вот наверное и не получается нахаживать и пяти тысяч. Скоро
лето) думаю побольше будет шашков)
Ya.Nadejda Надежда
21.02.2024 07:38
Надежда,
вы знаете, это вопрос привычки. Стоит организовать свое время чтоб
ходить на работу и с работы пешком, в результате вы получаете
2&1, и это очень выгодно.
Светлана
21.02.2024 08:57
Молодец
Надежда
21.02.2024 09:00
Ya.Nadejda
Надежда, тут нет сомнений Вы правы) правда зимой мне эта
перспектива очень не нравится - холодно и скользко 😂
Когда
машина была, мужа принципиально просила меня не возить, а
общественный транспорт не очень люблю, вообще пользуюсь им только
при крайней необходимости. Лучше выйду на 15 минут пораньше и
прогуляюсь. 
