Дневник питания за 12.04.2023

Съела два куска ржаного хлеба в обед и ужин ииии перекрыла все углеводы🤦‍♀️ну ни как не могу без хлеба есть супы и овощные салаты🤷‍♀️а ещё на завтрак вкусная булка была Улитка с маком🥺а хлеб выбрала из базы Ржаной оказывается бывает из обойной и из обдирной муки, не знаю какой у меня без этикетки, местного производства. Выбрала где большая калорийность... 😏

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья мультизерновые Витьба	30	105	3.3	0.5	22.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Улитка с маком	113	449.7	12.3	19.4	55.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	458	722	18	34	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша домашняя с фрикадельками	200	70.2	3.4	2.6	8.4
Котлеты Белковые с творогом	55	138.1	11.1	9.7	1.5
Салат с тунцом	100	120.5	10.7	8	1.5
Гречка варëная	80	72.5	3	0.8	13.4
Овощная подлива	40	20.3	0.4	1.4	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Омега 3 Ультра VitaScience	1	0	0.2	1	0
Итого	516	500	31	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Вигантол (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка варëная	80	72.5	3	0.8	13.4
Овощная подлива	40	20.3	0.4	1.4	1.6
Котлеты Белковые с творогом	50	125.6	10.1	8.8	1.4
Салат с тунцом	100	120.5	10.7	8	1.5
Суп лапша домашняя с фрикадельками	200	70.2	3.4	2.6	8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	510	487	30	22	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Магний B 6	1	0	0	0	0
Кефир Деревня Счастливово	200	120	5.6	6.4	8
Итого	400	122	5	6	8
Итого за день	3485	1880	85	87	186