Сегодня у меня белки и жиры😂даже позволила себе драники из картошки на обед и плюс салат доедаю с тунцом, яйцом и огурцом. Очень редко у меня картофель, только в супах. Не жарю и пюре не варю. Осталась лишняя чищенная картошка, для супа много начистила, решила драники сделать.
Вот не очень гречку я как то. Осталась со вчера и не знаю куда ее впихнуть, в обед не стала есть. Вообще не знаю в какой приëм и буду ли её сегодня вообще доедать... Хотя в дневник добавила 100 гр...
На ужин пожарю в духовке целую курицу🤗А в духовке это будет Курица жареная из базы? Запечëной нет в базе🤔Если завести рецепт свою курицу, то не будет указано всех нутриентов и витаминов... А по своему рецепту Курица в духовке меньше на много калорийность🥺и как тут быть? 🤔
Ещё в базе большая разница курица 1 или 2 категории, хм а я не знаю какой она категории🤷‍♀️она магазинная, но я её в морозилке хранила уже без упаковки,сняла её и выбросила🥺
А драники то по рейтингу пользы продуктов зелëные🤗в отличии от жареной курицы😏
Записала курицу частями которые ела😂бедро и грудка. Получилось мало жиров, но много белка. Что то я не верю сеголняшнему дневнику😏лотерея какая то, хочу так запишу, хочу эдак🤦‍♀️🤷‍♀️
Рано стала вставать и трех основных приемов пищи, до отхода ко сну мне стало как то мало. Добавила Второй ужин 😂Пока не ела , а записала много на второй ужин.
Всë удалила и добавила творог со сметаной и мëдом😏никогда не знаю что мой организм захочет съесть😂
Шила сегодня, не было особенно времени и желания есть... Если курицу верно записала, то у меня большой дефицит сегодня 😉

Съела два куска ржаного хлеба в обед и ужин ииии перекрыла все углеводы🤦‍♀️ну ни как не могу без хлеба есть супы и овощные салаты🤷‍♀️а ещё на завтрак вкусная булка была Улитка с маком🥺а хлеб выбрала из базы Ржаной оказывается бывает из обойной и из обдирной муки, не знаю какой у меня без этикетки, местного производства. Выбрала где большая калорийность... 😏

Доброе утро. Вчерашний дневник. Опять много углеводов 🤨
Вчера устала уже считать КБЖУ и заполнять, то новые продукты купила которых нет в базе, то новые блюда готовила. Купила позавчера очень вкусную булочку Улитка с маком- завела. Очень калорийно конечно и много углеводов, но я просто знала какая она вкусная и давно не покупала. В сегодняшнем дневнике она будет на завтрак. Ещё завела хлопья Мультизерновые Витьба из Белоруссии. Вобщем целый день на кухне вчера, то ем то готовлю и завожу рецепты и продукты🤪Ааа ещё так и не смогла правильно завести витамины Омега 3 и Д3 (колекальциферол жидкий в каплях), Магний Б6 не сложно- завела. Два дня пью перед сном за час магний и не помню как засыпаю 😂Раньше теперь засыпаю и встаю раньше.
Два дня ещё в больницу хожу с утра. То к терапевту на приëм со всеми жалобами🤪на следующий день анализы сдавать. Пришлось сидеть в очереди больше часа. Вчера муж свозил туда и обратно забрал и потом до вечера на кухне. Приготовила Белковые котлеты, по рецепту из интернета. Ооочень понравились. На гарнир гречка. И ещё суп лапшу с фрикадельками. Ни каких особо дел,одна только готовка. Постельеое белье одну стирку и к вечеру на веранде полы помыла, пыли натаскали.
Зато в понедельник после больницы я тааак нагулялась, аж ноги гудели, устала. В больницу пешком и из больницы пешком. Ушла из дома утром в 11 а пришла вечером в 17😂Шла назад из больницы и села в парке на лавочке сидела наверное целый час солнечные ванны принимала. 🤗У нас тепло, сухо, солнечно. Оторвалась за воскресенье, целый день одна дома, зато шила. После парка ещё по магазинам прошлась, сделала покупки по шитью и продукты немного.
Сегодня буду шить. Обед приготовлен, но ужин опять надо что то. Думаю это будет мойва в духовке или курица. 😄
Ну прям вот настоящий дневник 😉Накатала все свои дела и впечатления. Сейчас только пожалела , а что ж я не фоткалась то... Надо волосы в порядок привести, краску купить и покраситься🤭

Подскажите пожалуйста кто знает 🙏🙏💓как правильно завести Омега 3,что бы полностью заполнялись все жирные кислоты. Я завела в штуках, вес одной штуки 1400 мг = 1,4 гр верно?
Заполнила на 100 гр. с инструкции Жиры 71,43 в том числе ПНЖК Омега 3 - 64,3 г.
Но при добавлении в дневник 1 штуки строка ПНЖК у меня пустая🤷‍♀️как заполнить ПНЖК?
Строка Омега 3 заполнена, а ПНЖК пусто... Но ведь написано в инструкции ПНЖК Омега 3???
Что значит в инструкции ПНЖК Омега 3 и надо ли и где заполнить Доказагексаеновая и Эйкозапентаеновая кислоты? Почему не заполнились Кислоты ПНЖК, что я не правильно заполнила? Подскажите пожалуйста🙏🙏кто знает

Много углеводов... Если белки и жиры трудно у меня набираются, то углеводы прууут🤦‍♀️даже не знаю как их удерживать. Не записала компот из банки, сок гранатовый добавила... Но только по 100 грамм попила и уже 🤷‍♀️
Завтра пойду в больницу, не с самого утра. ..

Доброго вечера субботы всем🌜💫✨сегодня шила и готовила. День завершаю творожной запеканкой и ряженкой. Муж поделился ряженкой, не по плану... Должен быть чай. И всё бы было более-менее зелëно жëлтое. Но... Пока не допила ряженку сижу думаю допить или не допить? 😂имею привычку доедать а не выбрасывать продукты. Может это и плохо, для себя же, но привыкла уважительно относиться к продуктам, к хлебу и к труду тех людей кто их произвëл
Сегодня фотографировала завтрак, обед и ужин. Чай пью только зелëный.
P. S. Ряженку отдала коту😋😉

Вчера сдала анализы в платной мед клинике гликированный гемоглобин и инсулин. Инсулин у меня превышает нормы и составляет 18,5🥺что это значит? Глюкозу в поликлиннике сдавала в феврале на диспансеризации, в норме🤔и повышены Эозинофилы - 7

Опять накатала и вылетело всë😖Сегодня всë жëлто- зелёное .На ужин приготовила бешбармак из плечевой части одного крыла индейки 😂купила на 1 кг две части крыла по 0, 5 кг.каждая. Без кости чистого мяса вышло 200 с небольшим грамм. Лапшу бесбармачную готовую купила.

Всем доброго утра и хорошего дня 🍳☕
Из хорошего сегодня - рано встала, на улице хорошая погода, сухо, солнечно и тихо, ветра нет. ☀🌱
Теперь по питанию...Напланировала с утра на день. Опять углеводы и опять красные Na и Ka 😕ну а что тут удивительного доедаю еду приготрвленную вчера и позавчера. Сок опять же надо допить гранатовый🤷‍♀️достала из морозилки творог, сварю сыр. А сегодня просто добавила творог со сметаной - мало белков и жиров. А углеводов больше всего в макаронах ТМ, хоть и не много их в обеде и ужине всего по 70-100 гр, их и не видно 2 ст ложки. Ну и каша ещё овсянка- много углеводов тоже. Но вот овощей и фруктов что то и не хочется, наверно надо сходить в магазин купить...
Последний раз купила неудачную печень трески. Как будто прогорклое масло и ярко жёлтого цвета. Стоит уже очень долго в холодильнике, не буду есть- надо выбросить
Уберу макароны из ужина, сварю гороховую кашу, поменьше углеводов будет
Сварила сыр. Вкусныыый, в ужин съела грамм 100.Сначала 50 взвесила, а потом ещё два куска 😋🥺у мужа из тарелки не взвешивая🤦‍♀️

Как то не получается с рационом и с похудением🥺Первого и второго апреля не публиковала... Первого была на дне рождения а вчера калорийность была в районе 2000 и сегодня. На завтрак была каша овсянка . На обед готовила сегодня рыбный суп из супового набора нерки. В обед ещё доедала ячневую кашу с котлетой, винегрет с фасолью. На ужин приготовила минтай тушоный с луком, морковью и томатным соком. Макароны отварила.
Надоело что то каждый день готовить, ну думаю сегодня приготовлю - завтра можно будет не готовить и будет время шить. Но опять провожу много времени за готовкой. Если шью, как сегодня то не успеваю готовить, готовлю наспех.. Либо готовлю и шить некогда 😫 Вот вроде стараюсь правильную еду готовить, но как то всë разбалансировано и много калорий выходит. Сегодня очень много углеводов и очень плохое соотношение Na и Ka. Углеводы переборщила гранатовым соком😮Вроде бы натуральный и полезный. Принесли гостинец🤷‍♀️Хотелось пить и выпила🤦‍♀️
Получается я не планирую ПП питание а просто записываю что по факту съела🥺
Давно не фоткала еду...
Ещё очень плохо себя чувствую с утра и с момента пробуждения, нет ни каких сил и энергии что то делать. Не могу понять почему, что со мной... Плохо дышит нос, неприятное какое то чувство в голове и кашляю. Дышу ингалятором, в нос заливаю всë подряд может что то да поможет, видимо отëк, нет обоняния уже несколько дней, а может и недель... Уже не помню когда ощущала запахи последний раз.
На дне рождения выпила шампанское с сестрой и случилась неприятность заложило совсем нос и стала течь из носа вода, терла салфетками постоянно и натëрла уже до красна и щипания... Сейчас шелушится. Я сразу подумала как бы я вирус не подхватила не дай бог заразить родителей, они пожилые уже... А потом я подумала что это возможно аллергия на алкоголь🤯на следующий день из носа не текло, но вот просто как то плохо себя чувствую и всë. Давление мерила и температуру по несколько раз на дню, вроде нормально. Так и не знаю что это было со мной. А сегодня шила сидела и к вечеру опять очень сильно отекли ноги.