Александра №65
13.08.2020 07:54

Дневник питания за 13.08.2020

Сегодня рацион почти ни чем не отличается от вчерашнего.                                                                           Готовить некогда. И вот как напасть - болит горло. Вроде ничего холодного не пила , не ела. Всю ночь плохо спала. Разговариваю плохо. Как бы отработать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ягоды с сахаром
50
48.2 0.4 0.2 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
300
186.3 6.9 8.4 20.1
Перец фаршированный 03.08.20
150
187.4 20.5 7.4 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
6
15.7 0.5 0.2 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Екатерина 13.08.2020 07:57
Сашенька, обязательно начинай лечение, чтобы вниз воспаление не опустилась, выздоравливай
Татьяна 13.08.2020 07:59
Умеренно горячий чай как можно чаще.
Александра №65 13.08.2020 09:44
Екатерина, да спасибо большое. Стараюсь. Чай с медом. Полощу. Таблетки от горла. Работаю , но грустная . Недомогание. А надо.
Екатерина 13.08.2020 10:25
Александра №65, не грусти, всё будет хорошо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты