Любовь с Надеждой
13.08.2020 07:54
Дневник питания за 13.08.2020
Сегодня рацион почти ни чем не отличается от вчерашнего.
Готовить некогда. И вот как напасть - болит горло. Вроде
ничего холодного не пила , не ела. Всю ночь плохо спала.
Разговариваю плохо. Как бы отработать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ягоды с сахаром |
50
|
48.2 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 150 | 193 | 21 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 22 | 68 | 1 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
300
|
186.3 | 6.9 | 8.4 | 20.1 |
| Перец фаршированный 03.08.20 |
150
|
187.4 | 20.5 | 7.4 | 9.9 |
| Итого | 450 | 373 | 27 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
6
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 266 | 187 | 8 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 180 | 276 | 8 | 19 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1570 | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2838 | 1246 | 69 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Екатерина
13.08.2020 07:57
Сашенька, обязательно начинай лечение, чтобы вниз воспаление не
опустилась, выздоравливай
Татьяна
13.08.2020 07:59
Умеренно горячий чай как можно чаще.
Любовь с Надеждой
13.08.2020 09:44
Екатерина, да спасибо большое. Стараюсь.
Чай с медом. Полощу. Таблетки от горла. Работаю , но грустная .
Недомогание. А надо.
Екатерина
13.08.2020 10:25
Александра
№65, не грусти, всё будет хорошо!
Любовь с Надеждой
13.08.2020 17:45
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
