Дневник питания за 16.08.2020

Сегодня рацион очень вкусный готов. Выходные как всегда - веселое , полезное проведение времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	6	15.7	0.5	0.2	3.1
Итого	77	317	6	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте 16.08.20	150	154.2	2.6	11.1	10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	293	292	32	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	150	144	18	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	321	221	15	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кешью	0	0	0	0	0
Итого	20	124	3	11	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1572	56	0	0	14
Итого за день	2633	1251	77	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 16.08.2020 13:46

Люди весело время проводят, а тут только пашешь Печально

Ларди 16.08.2020 16:11

Екатерина, Труженица Вы наша. Зато зимой с гордостью будете почивать на лаврах, вкушая свои кулинарные шедевры.

Екатерина 16.08.2020 16:19

Ларди, спасибо, моя хорошая, за добрые слова Дарю цветочек

Любовь с Надеждой 17.08.2020 08:26

Екатерина, Это точно. Я готовить люблю, Но если бы на этом все заканчивалось. А то другие же дела находятся как всегда. Печально

Екатерина 17.08.2020 08:45

Повезло твоим, что ты любишь готовить, а то читаю, многие не в восторге от готовки

Jakonda_2023 (МЗР) 17.08.2020 13:21

Скажите пожалуйсто а что у вас за рецепт Соте?

Любовь с Надеждой 17.08.2020 16:15

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Широкая улыбка

тоже самое , что икра овощная. Только икра однородная масса, а соте кубиками.

Любовь с Надеждой 17.08.2020 16:18

Екатерина, ой Катюш, раньше да. Даже хлеб пекла. А сейчас, тут с мужем сами. Дочка далеко. И с мужем разные вкусы почему то выяснилось. Он меня в моей еде меня не поддерживает. Поэтому мало готовлю. Печально

Jakonda_2023 (МЗР) 17.08.2020 17:06

Александра №65, ясно спасибо я делаю икру так лук+болгарский перец+баклажан все на растительном масле потом томатную пасту в конце добавляю

Любовь с Надеждой 18.08.2020 08:13

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), да ,да только я еще и морковь добавляю