Я, новичок. Только знакомлюсь с правильным введением дневника и
старалась правильно питаться. Не знаю получается или нет. Имею
букет болячек и правильное питание на первом месте. Пока не знаю
как добирать недостающих микроэлементов.
Завтрак
Мед пчелиный
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
49.2
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Вода водопроводная, городская
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15
Утренний перекус
Пшенная крупа, пшено шлифованное
20 г · б 2.3 · ж 0.7 · у 13.3
68.4
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Анис, семена
1 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 0.4
3.4
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Итого 174 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 14
Утренний перекус 2
Смородина черная
14 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1
6.2
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
18 г · б 1.3 · ж 1.5 · у 10
59
ккал
Вода, бутилированная, в общем
320 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 110 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 21
Обед
Куриная грудка (филе)
28 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 0.1
31.6
ккал
Свинина, вырезка
62 г · б 12 · ж 4.4 · у 0
88
ккал
Лук репчатый
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6
8.2
ккал
Рис белый, крупа рисовая
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.4
33.3
ккал
Перец сладкий зеленый
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Помидор (томат), грунтовый
30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.1
7.2
ккал
Морковь
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
7
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гвоздика (Сырье и приправы)
1 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.3
3.2
ккал
Горчица желтая, семена
1 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.2
5.1
ккал
Итого 210 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 17
Дневной перекус
Виноград, мускатный
100 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 10
57
ккал
Смородина черная
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода водопроводная, городская
130 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец грунтовый
220 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 5.5
30.8
ккал
Итого 124 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 24
Дневной перекус 2
Творог 4% жирности
100 г · б 21 · ж 4 · у 3
136
ккал
Яйцо куриное
45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3
70.7
ккал
Манная крупа
7 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.9
23.3
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
70 г · б 3.5 · ж 4.2 · у 2.5
64.4
ккал
Смородина черная
14 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1
6.2
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.3
ккал
Итого 376 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 24
Ужин
Морковь
140 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 9.7
49
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Кешью
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3
60
ккал
Кунжут
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 1.2
56.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4
72
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде