Васянин Павел
13.06.2020 08:31
Дневник тренировок за 12.06.2020
Удивительно как после растяжки было легко подтягиваться на домашнем
турнике! Видимо и минимум одежды тоже сказывается: кроссовки и
брюки имеют вес. Радует что количество повторений за один раз
растёт. Уже по 5 раз на каждый подход!
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
10 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
6 |
0 |
11 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
55 |
0 |
55 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
|
Время |
0 |
||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Количество повторений: 41 раз
Время: 55 мин
Количество шагов: 11500 кол
3
36
Михаил
13.06.2020 09:57
Подтягивания это конечно хорошо, но работает в основном широчайшая
мышца спины. А если слабые руки то и она толком не работает. Было
время я думал, что грудь работает.
Жанна
13.06.2020 13:27
Зависит от техники , можно и нужно подтягиваться не руками. А
мышцами спины и при правильной техники и трапеция очень хорошо
включается, и круглая мышца, и ряд других.вообщем то техника точно
такая же, как в тяге верхнего блока , один в один. Ну и крюки в
помощь
Марусичка
13.06.2020 15:43
Жанна,
Жанна, ок
спасибо. Вот что я нашла у него
https://m.youtube.com/watch?v=RmABtozIExk&list=PLNdDGuBecty5dgvh3I_-hfsrub28wS9qn&index=11&t=0s
https://m.youtube.com/watch?v=RmABtozIExk&list=PLNdDGuBecty5dgvh3I_-hfsrub28wS9qn&index=11&t=0s
Маша Иванова
13.06.2020 16:14
Алексей,
а сколько квартир?
Алексей
13.06.2020 16:37
Маша
Иванова, И машин, чуть не забыли про второй из главных
атрибутов самца-доминанта
JRo, Ну вот че ты, а, нормально же общались
Михаил, на моей памяти один раз только было, что товарищ сначала спросил "Какие цели поставил?". Ну, на то он и товарищ, чтоб не дежурным вопросом валить.
JRo, Ну вот че ты, а, нормально же общались
Михаил, на моей памяти один раз только было, что товарищ сначала спросил "Какие цели поставил?". Ну, на то он и товарищ, чтоб не дежурным вопросом валить.
Жанна
14.06.2020 07:20
Михаил, в
пауэрлифтинге да очень главный. Особенно этот вопрос важен для
соревнующихся лифтеров. Там ни кто не смотрит на то , сколько ты
мышечной массы набираешь, потому как другие цели. И это нормальный
вопрос для данного спорта. В виндсерфинге мы у друг друга узнаем,
кто что умеет прыгать из трюков. И те , кто выполняет сложные трюки
достойны похвалы. И только не говорите, что качают мышечную массу
для Здоровье. Для здоровья достаточно растяжку делать и гимнастику.
Каждый человек доминирует в том, чем умеет
Михаил
14.06.2020 07:41
Жанна, с
проф спортом понятно. Но скажем так такие как я и т.п. не жрут ведь
какие-то особые веса и занятия в зале это больше для себя. Конечно
если я раскачаюсь до размера шкафа тогда уже можно и спросить какой
вес я жму. Когда я плава то у новичков никто не спрашивал за какое
время он плывёт дистанцию, это уже относилось к тем, кто плавает
много лет и ездит на серьёзные соревнования.
Жанна
14.06.2020 07:48
Михаил,
это и не в проф спорте, а в одном направлении . И у новичков тоже
спрашивают каких они результатов добились. Я , отпуская учеников в
свободное плавание всегда интересуюсь их результатами. Человек либо
похвастается достижениями, либо можно работу над ошибками провести.
Это как бы обычный процесс. В этом нет ничего странного или
смешного. И для силовика вопрос о том сколько он жмет совершенно
нормальный, следующий вопрос по какой программе и за какой срок он
добился результата. Это называется обмен опытом. И похвастаться
достижениями-это мотивация.
Жанна
14.06.2020 07:55
Михаил, к
такому человеку и не подойдут. Если ты пауэрлифтингом занимаешься,
это трудно не заметить, или ты на групповые прыгалки пришел. Когда
я проходила лифтерскую программу, для меня важен был именно вес на
штанги, как бы это особенность данного спорта. И для меня вопрос,
сколько я тяну в становой , был самым что не наесть обычным
Марусичка
14.06.2020 08:55
Жанна, я,
после просмотра видео, всяко попробовала. "Кракозябла" не вышла, а
для себя поняла, что надо мне коленку "ставить" в резинку, а не
стопу. Так резинка меньше растягивается, меньше пружинит и
получается нужно прикладывать больше собственного усилия.
Спасибо за помощь!
Спасибо за помощь!
Алексей
14.06.2020 09:58
Жанна, Я
не пауэрлифтер Более того,
даже на силовом цикле не жму максимум по некоторым причинам:
во-первых, я не использую лифтерскую технику (которая, как Вы
должно быть знаете существенно отличается от билдерской и дает
возможность прилично добавить веса), во-вторых, нет страховки.
Поэтому да, считаю вопрос не то, чтобы неправильным, а скорее
слишком поверхностным.
Более того,
даже на силовом цикле не жму максимум по некоторым причинам:
во-первых, я не использую лифтерскую технику (которая, как Вы
должно быть знаете существенно отличается от билдерской и дает
возможность прилично добавить веса), во-вторых, нет страховки.
Поэтому да, считаю вопрос не то, чтобы неправильным, а скорее
слишком поверхностным.
Жанна
14.06.2020 11:54
Алексей,
Тогда действительно странно подходить к человеку с таким вопросом,
который явно другие цели преследует. Я тоже сейчас ( до карантина)
даже на силовых циклах, отказ не использую. Разница лишь в темповой
работе и в концентрации мышечного сокращения, которое можно и не
применять. А стойка зависит от телосложения и мобильности суставов,
лифтеры приседают в разных стойках с разным положением грифа и
разным наклоном. По этому считаю, что нет принципиальных различий в
технике, все индивидуально.
Алексей
14.06.2020 13:06
Жанна написал:
А вообще не существует ни каких различий в стойке между бодиками и лифтами
Разница существует: при жиме лежа лифтер использует прогиб в пояснице, билдер - исключает его максимально, в идеале ноги ставятся на скамью, т.о. техника получается прямо противоположная.
Жанна
14.06.2020 13:20
Алексей,
нижняя часть грудной больше включается так и широчайшая. Поэтому
считаю, что это индивидуально. Лично я делаю прогиб , и очень
хорошо грудная откликается , да и мертвую точку легче так
проходить. Бодибилдинг это вообще считай фристайл. Один присед в
тазоводоменантном стиле чего стоит ну и
многие фитнес эксперты рекомендуют естественный прогиб. Соглашусь
только с разницей в соревновательном мосте разве что. Присед и
становая вообще разницы нет
ну и
многие фитнес эксперты рекомендуют естественный прогиб. Соглашусь
только с разницей в соревновательном мосте разве что. Присед и
становая вообще разницы нет
Алексей
14.06.2020 14:23
Я про другие упражнения ничего и не говорил И вообще речь не
о том была, как делать/не делать, а о том, что вопрос про вес не
имеет смысла в отрыве от вопросов про цель и технику. Другими
словами, сравнивать есть смысл вес на штанге двух равновесных
спортсменов, занимающихся в одном стиле.
И вообще речь не
о том была, как делать/не делать, а о том, что вопрос про вес не
имеет смысла в отрыве от вопросов про цель и технику. Другими
словами, сравнивать есть смысл вес на штанге двух равновесных
спортсменов, занимающихся в одном стиле.
